同事小马结婚多年，夫妻俩一直想要有个宝宝，可就是迟迟没有动静，小马想尽了办法，中医调理，天天在单位喝着苦苦的中药，满心期待着宝宝的降临，可是这么多苦都吃了，还是没有怀上。

小马看着朋友圈自己的好友纷纷晒娃，忍不住在办公室落泪，禁不住虔诚的恳请老天爷能赐她一个宝贝。

后来，小马最终借助科学手段，试管受孕成功，生了对可爱的双胞胎宝宝。可是试管受孕率也不是百分之百有效，需要健康的卵子和精子结合，这就要求女性的卵子一定要健康成熟，而每个月女性只能排出一颗卵子。

如果错过时机，就还得在等一个月，试管受孕为了保证成功率，会用药物干预，促进多排卵，整个过程也是很受罪的。

排卵期具体时间

很多女性非常关心如何才可以顺利怀孕的问题。有很多女性不太清楚自己的排卵期，也不知道该如何抓住这一有利怀孕的时间，那么在这里就给大家科普一下，月经过去多久是排卵期，想要备孕的女性可一定要记好时间千万不要错过了。

周期计算法

一个正常的月经规律周期一般是按照30天来计算的，如果月经正常的话，可以将每个月的月经时间记录一下，和上个月的经期进行对比，比如你上次来月经的第一天是3月20日，那么下次来的时候就是在4月20日，从4月20日开始倒数14天，那么就是在4月6日那天是排卵日。

前后推算法

从经期的第一天开始到第16天就是排卵日，整个过程大约会持续10天左右，我们通常习惯将排卵日的前4天，和后4天称为排卵期。如果夫妻选择在排卵期同房那么怀孕的几率就会高。女性一个月经周期大概是28天左右，按照自己月经走后计算大约在第10天，就到了排卵期，这就是女性怀孕的关键时期！

提高怀孕几率的方法

说到这，可能有些女性还会问，我们明明每次都是在排卵期同房的，可是为什么还是迟迟没有孕迹呢？这里就要讲究一个技巧和方法了。

算好排卵期

提前了解好排卵情况，可以使用上面提到的排卵期计算方法，由于女性一个月中只有几天是排卵期，而卵子在体内存活的时间最长也就在48小时左右，一旦错过这个时间就只能等待下一个月，只有计算出排卵期才能准确知道同房时间安排什么时候最合适。

注意饮食

在备孕期间夫妻的饮食同样重要，多吃一些蛋白质含量丰富、维生素含量高的食物对于调理身体效果最好，男性可以多吃一些含锌量高的海鲜，这样可以提高精子质量，而女性可以适当添加一些雌激素含量高的食物，能够起到提升卵子质量，调理子宫的作用。

适当锻炼

每周进行锻炼，可以选择一些慢跑、游泳、跳绳，来提高身体素质，调整新陈代谢，提高身体的抵抗力，同时也能从侧面调整卵子和精子的质量，对于之后的怀孕、生育都有好处。

女性如果已经备孕了一年，但是依然没有怀孕成功，最好先到医院进行检查，这种情况一般都是出现了不孕不育疾病导致的，及时发现才能进行治疗或者采用试管生育。