宫寒一般分为三级，轻度宫寒、中度宫寒、重度宫寒。我们常认为的手脚怕冷、子宫寒冷可能只是属于轻度宫寒中的一个方面而已，宫寒会引起月经量少、经期浮肿、经期腹泻、闭经痛经等；还有可能会造成不孕、阴道炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至出现先兆流产的可能。

1、轻度宫寒

容易感冒；偶尔月经量少或错后、小腹部和臀部偶尔冰冷。偶尔痛经；面色暗淡，无血色；易疲劳，腰酸腰痛、关节部位易酸痛。

2、中度宫寒

月经期间有少量血块，经常痛经，入冬后手脚冰冷、大便稀溏、精力不足；慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎等慢性妇科。

3、重度宫寒

小腹部和臀部常年冰冷，经期量少、颜色深，手脚常年冰凉；子宫肌瘤、卵巢早衰、不孕、先兆流产、习惯性流产，有宫外孕的风险。

宫寒一般在中医范围中接触较多，对于它的调理中医上也是从补气血、保暖这几个方面入手，需要长期的保养和调理才能有所改变。所以当身体出现不适时一定要尽快检查，早治疗早轻松。

中医讲究寒从脚起，所以用艾叶煮水泡脚或者是艾叶花椒泡脚是一个不错的办法，准备适量的艾叶、老姜、花椒熬出药汁，兑水泡脚，多次反复养成习惯就可以起到治疗宫寒的效果了。

避开生冷饮食

痛经作为宫寒一个明显的特征，是十分受生冷食物的影响的，像寒性的食物和水果这些都是要减少食用的，例如秋季常见的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宫寒的症状。

按摩推拿

中医认为按摩、推拿可以调理宫寒的症状，通过对一些特殊穴位的按摩可以起到缓解宫寒引起的不适症状，还可以起到防治宫寒的作用。

拔罐刮痧

拔罐能把体内的湿气、毒气排出，拔罐既能调理宫寒，还可以帮助女性去除体内多余的湿气，但是这些操作都是要在专业的中医医院或者诊所进行。

增加运动

增加锻炼频率，提高身体素质，通过散步、慢走、上下楼梯、做瑜伽、游泳等舒缓的运动来提升体内阳气，调理宫寒。

泡脚

使用艾叶、生姜泡脚可以促进气血运行，经常泡脚可以疏通经脉，让气血回升到身体内部，从而达到调理宫寒的目的。