从月经初潮的时间算起，女性一生中大约会排出400-500颗卵子。正常情况下，女性在每个月经周期都会排出一颗卵子，个别女性会排出两颗卵子，这种情况比较少见，一年就是12个，女性的排卵年限大概就是30年，在进入更年期后排卵就是逐渐停止。卵子关系着怀孕，只有告知凉的卡拉不找你才能够提高受孕的能力，所以拥有高质量的拉阻尼是非常重要的。

提高卵子质量的四个要点

1. 1. 保持身体健康：身体健康是最根本的，只有健康的体魄，才更加容易怀孕，如果身体素质很差，那么就会影响受孕，增加流产以及不孕不育的几率；
2. 2. 调整情绪：焦虑紧张的情绪是会直接影响女性内分泌的，进而印象概念股卵巢的排卵功能的，因此适当舒压，保持良好的心态和情绪，是能够保证女性好孕的；
3. 3. 调节饮食：饮食上尽量要戒烟戒酒、避免暴饮暴食，保持营养均衡，多吃豆类食物能够促进卵泡的何时能张发育，进而提高卵子质量；
4. 4. 避免经期性生活：在经期进行性生活会引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力，所以需要避免。

以上就是提高女性卵子质量的几大要点，有生育需求的患者一定要做好以上几点，这样才能够提高卵子质量，进而增加受孕几率。

想要提高卵子质量就要在备孕前做好措施，多吃一些新鲜的蔬菜水果，海藻类的食物也要多吃，豆类的食物也是必不可少的，很多豆类食品中都有着丰富的维生素在里面，除此之外还要多吃一些动物血，因为动物血中的血红蛋白能与侵入体的灰尘以及重金属发生反应。只有身体各方面调节好了，才能生成健康的卵子。

视频主讲：

如果是想要提高卵子质量，准备怀孕的女性就要做到“四要”和“两不要”，那么四要是什么呢?就是第一要吃得好，具有高质量的卵子是离不开营养的支持的。中国营养学会强调：准备怀孕的女性一定要确保合理的膳食和均衡营养，尤其是要注重叶酸、铁和碘的摄入。