首先可以从乌鸡汤开始食用，之后选择枸杞羊肾粥、雄鸡汤、黑豆糯米粥等菜品食用。促排卵阶段最重要的是营养的全面性，食谱的安排上多以补充蛋白质、补血滋阴、补充维生素C为主，除了遵守营养食谱之外还要按时休息、保证心情愉悦，这样才能帮助促排卵成功。

试管促排卵期间食谱建议

1. 1. 紫河车乌鸡汤：准备20克的紫河车、乌鸡半只以及干桂圆、生姜等辅料，之后将食材放入砂锅中大火烧开后改文火，煲煮到只剩两碗汤的量，这道食材尽量在排卵进周前饮用；
2. 2. 枸杞羊肾粥：将准备好的羊肾剁成末连同枸杞放入砂锅内煮粥，每天两次，最好选择早晚食用，促排卵期间食用能够起到温补肾阳，和中健脾的功效；
3. 3. 黑豆糯米粥：将黑豆和糯米放入锅中文火熬成粥，每天都可以食用，黑豆中含有的大豆异黄酮对促排卵以及排卵后的黄体不足都有帮助作用。

其实在试管促排卵期间并没有严格规定食谱要求，女性只要按照医生的安排按时注射药物，做好营养补充、情绪调整，按照时间监测卵泡发育情况即可，以上这些食材还是要适量食用，过犹不及。