要是男性一直没有性生活的话，那么精子就会没有活力的，然后就会在输精管内解题，衰老精子的比例也会不断扩大。因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形、或导致流产。

视频主讲：

精子的质量和数量与生育率有明显关系，因此男性要懂得如何来改善自己的精子数目和质量，建议做到以下几点：

1、要做到作息规律、不熬夜、进行适当运动，养成健康的饮食习惯，可以摄入富含精氨酸的食物，比如大豆、山药、南瓜、泥鳅、墨鱼、蚕蛹等，以及富含锌的牡蛎、花生、谷类、土豆、牛奶等，富含钙的虾皮、乳制品等，这些饮食对精子有很好的提升作用；

2、备孕的男性一定要戒烟、戒酒，因为烟、酒对精子结构有明确的损害；

3、不穿不透气、太紧、太厚的裤子，比如牛仔裤；

4、不蒸桑拿、不泡温泉，避免阴囊局部温度过高而对睾丸的神经功能以及精子的成熟造成影响。

禁欲不能提高精子质量，因为男性如果长时间没有性生活的话，精子会失去活力，最后在输精管内解体，导致衰老精子的比例不断扩大，降低受孕几率。即使受孕成功，也容易造成胎儿大脑发育不良，畸形，甚至流产。由此可见，靠禁欲来增加受孕几率的做法并不可取。如果想提高精子质量，合理饮食和多运动是比较有效的方法。

提高精子质量的方法

1. 1. 少抽烟：每天吸一包烟，会导致精子活力比不吸烟的男性精子弱很多；
2. 2. 多吃含有维生素E和微量元素：多吃维生素E和微量元素的水果、蔬菜，可以帮助抵御破坏精子的病菌；
3. 3. 定期请医生检查：如果男性染上性病，会对精子数量产生不良影响，生育一旦发现生殖器有异常，要定期请医生检查；
4. 4. 保持愉快的心情：心情紧张、生气是会使精子减弱，所以日常生活中要经常保持愉快的心情；
5. 5. 不要乱用药物：治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会抑制精子的产生。因此，服用那些药物时需要先咨询医生，获得同意后方可进行。

综上所述，男性禁欲要适量，在排卵期到来前，可以禁欲3到7天，最好不超过7天，否则精子的存活率和活力会有所下降。