女性可以在产后1周开始做凯格尔运动来修复盆底肌。凯格尔运动是通过反复缩放骨盆肌肉来达到肌肉紧实的目的,很多产妇都会在产后使用凯格尔运动恢复盆底肌,如果产妇恢复比较好的话,可以在分娩后一周进行凯格尔运动,每天可以做3-4次,坚持一个月之后,就会有比较明显的效果。但如果孕妇的体力还比较虚弱,可以根据自己的实际情况适量推迟。
总的来说,产妇可以在分娩后一周做凯格尔运动,如果身体还是比较虚弱,可以再休息一段时间,等到出月子之后再开始,凯格尔运动至少要坚持一个月,才会有比较明显的效果。