高龄产妇在哺乳期间吃木瓜、红枣、苹果等水果都是可以补充奶水的。哺乳期的妈妈们如果出现奶水不充足的情况，那么就要注意从饮食上来合理调理，多吃一些有催奶作用的食物，以保证充足的乳汁。如果不清楚自己的体性，可以选择比较温性适合的水果食用，避免造成母乳质量造成影响。

哺乳期有催乳效果的水果

1. 1. 木瓜，产妇吃木瓜下奶，木瓜富含维生素Ｃ、多种氨基酸，营养成分十分丰富，木瓜含有乳凝酶，对于产妇哺乳非常有好处，哺乳期间吃木瓜是非常适合的；
2. 2. 红枣，哺乳期间可以吃红枣，红枣中含有了很多营养物质都对宝宝有好处，红枣中的铁能够预防宝宝缺铁性贫血，其中的钙也可以帮助宝宝身体补充钙，能够防止他们出现骨质疏松等一些症状，同时这种食物也是一些爱美妈妈的美容圣品；
3. 3. 苹果，其中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效；
4. 4. 桂圆，属于温补水果，味道甘凉，没有毒，是补血益脾之佳的食物。而且桂圆还可以治疗贫血，神经衰弱，失眠和产后身体虚弱等症状。产后体质虚弱的女性，可以适当的吃一些新鲜的桂圆或龙眼干，既能够补心血不足，又能够补脾胃之气。

以上四种水果非常适合奶水少的宝妈，但不建议吃过季水果，不要吃寒凉性高的水果，例如西瓜、梨、山竹、奇异果、柚子等等。奶水不充足时，可以和牛奶、豆浆，吃一些新鲜的蔬菜，喝一些汤水，也要有充足的睡眠时间，适当的进行户外运动。

如苹果、鲜橙、香焦。都可以吃但是也不要过量吃，最好是多吃点新鲜水果。在哺乳期的饮食必须要非常小心，因为食物对乳汁分泌的影响十分重要，且人与人之间差异很大。普通人往往对坐月子和哺乳期间的饮食有一些禁忌，但如果家人坚持，妈妈也可以用其他食品来替代。均衡饮食保证营养，是哺乳期最基本的饮食原则。