低血压人群适合的十种最佳水果分别是香蕉、苹果、西瓜、芒果、山楂、橙子、樱桃、猕猴桃、柠檬、菠萝。低血压患者可以多吃些苹果，因为它是一种平性的东西，里面有很多矿物质，还有其它很多维生素，经常吃，可以安神，对大脑很好，补血效果很好，还能让血压更稳定。也可以多吃些橘子，因为它里面的柠檬酸很多，美容效果很好，一些血压低的人吃，可以很好缓解这种症状，和皮一起吃，能预防便秘。

高血压是一种常见的慢性疾病，威胁到人们的身体健康，低血压患者经常会有头痛、疲劳等症状，很多严重的高血压患者每天还得服用药物来降压，其实除了服用药物，我们生活中还可以经常食用十大水果降血压，因为它们的钾元素含量都比较高，能够有效降低血液浓度，保持健康，具体如下：

1. 1. 香蕉。香蕉是我们生活中常见的一种水果，它的降压效果非常不错。含有丰富的果胶、维生素、膳食纤维、钾等微量元素，我们人体消化吸收之后可以净化血液还能扩张血管，促进血液循环，有效避免血压的升高；
2. 2. 苹果。苹果大家都不陌生，含有丰富的矿物质、维生素、水分等，尤其是钾元素的含量也非常大，高血压患者多吃苹果对身体十分有益，可以扩张血管，促进血液循坏，从而降低血液；
3. 3. 西瓜。西瓜是很多人们在夏季必吃的水果，肉甜汁多，富含多种为此生素、蛋白质、葡萄糖、果糖、氨基酸、钾、钙、铁等，可以补充我们夏季流失过多的钾元素，对降低高血压有非常好的效果；
4. 4. 芒果。芒果中含有丰富的维生素，经常食用有延缓衰老、保护眼睛、预防多种心血管疾病、预防动脉硬化、防治高血压、预防癌症等，非常好的水果，但不要吃多了，容易上火；
5. 5. 山楂。山楂味道酸，可能很多人不太能接受这种味道，但他的降血压效果非常好，当人们出现血压上升之后，吃一些山楂可以尽快使血压恢复正常，还能降低血液中的胆固醇，预防高血脂，不适合低血压患者食用；
6. 6. 橙子。橙子降血压十大水果之一，含有丰富葡萄糖和维生素等，我们人体吸收后不仅可以扩张血管，还能增强动脉的弹性和韧性，防止血管中胆固醇的堆积，保持血压的正常稳定；
7. 7. 樱桃。樱桃含有丰富的铁元素，比苹果含铁量高20-30倍。铁元素是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料，对人体的免疫系统、能量的代谢有着很重要的作用，所以低血压患者适当的吃一些樱桃能够升高血压；
8. 8. 猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的精氨酸，可以改善我们的血液训话，可以预防血栓、冠心病、高血压、动脉硬化等多种心血管疾病，经常食用有延缓衰老、美容养颜的功效；
9. 9. 柠檬。柠檬中含有丰富的维生素，可以增强我们血管的弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病，适合高血压人群食用；
10. 10. 菠萝。菠萝的降压功效也是非常不错，含有丰富的蛋白分解酶和多种活性成分，可以净化血液、加快血液流动速度，有效防止血压的升高，还能减轻高血压症状。

除此之外，低血压可以多吃一些健脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹、干果等健脾胃的食物，因为它们具有养心益血、健脾补脑的作用，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多煮一些汤喝，可以适当加入一些莲子、大枣、桂圆等等。低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

低血压作为一种常见的心脑血管疾病，向来不受人们重视，其实低血压产生的危害也是比较大的，存在低血压朋友们一定要重视起来，及时改善。虽然低血压的患者应该多吃新鲜的蔬菜水果，但并不是所有的水果都可以吃的，以下列举几个低血压人群不能吃的水果：

1. 1. 圣女果。血压低患者不宜多食，因为圣女果有降低血压的作用，血压低的人食用，可使血压更为低下。出现头晕目昏等症状；
2. 2. 柿子。柿子性寒，具有较好的降血压效果，也是高血压人群经常食用的一种降压水果，所以对于低血压人群来说还是少吃柿子为妙。

除了上面这些，如果想降低血压，可以多吃些铁元素多的东西，比如动物肝脏、虾仁等，并且还要多运动，但不要太激烈的，最好是有氧的，慢跑、瑜伽等，保持愉快的心情。在月经来的时候，做法煮菜时，多放些盐，也能很好缓解这种症状。还要多喝水，不要经常熬夜，也不要太疲惫，否则，病情会恶化。