想要自己将来的宝宝与众不同，并不只是在孕期注意营养就可以了，备期的饮食也同样的重要。建议你在备孕期可以多吃一些富含叶酸的蔬菜，那些绿肥叶子的蔬菜多数都有丰富的叶酸，比如莴苣、生菜、菠菜、莴笋、西蓝花等，都是很适合在备孕期间食用的。

除了叶酸很重要，还有维生素也是备孕期间一定要保证摄取充足的，这样才能有利于卵细胞的生长发育，可以促进女性怀孕。比如西红柿、黄瓜、芹菜、紫甘蓝、菜花、洋葱等等。其实大部分所有的蔬菜都很有维生素，因此在备孕期间尽量饮食全面，尤其是蔬菜，不要有太大的局限性。

备孕吃蔬菜对备孕是有帮助的，要多吃深绿色蔬菜如菠菜、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。这些菜富含丰富的维生素，而维生素有助于女人卵子的发育和成长，可以帮助女人健康怀孕。怀孕之后可以吃，富含叶酸的食物，怀孕后孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以女人准备怀孕期那应多吃富很叶酸的食物，如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通过叶酸补充剂补充叶酸。

叶酸的作用，特别是女性进入孕期以后，对这种营养成分的需求量会比较高，如果能及时让孕妇吃一些叶酸片，就能预防妊高症，而且能防止孕期贫血。另外，女性在孕期补充一些叶酸片，还能促进胎儿发育可以预防胎儿畸形。

备孕期间是可以多吃蔬菜的，蔬菜中的叶酸有保养卵巢的作用，而卵巢是受卵的关键。但光吃蔬菜也不行孕妇要饮食丰富，营养要注意全面，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时增加。孕妇的营养应该全面，不能偏食。 妊娠中后期，胎儿生长较快，饮食应富有蛋白质。矿物质和维生素，尤其蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需。

蔬菜的话可以吃油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。蔬菜中含有较多的纤维素，可以防止孕妇容易发生的孕妇吃什么食物对便秘。肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。

孕妇体内要有一定的储备量，孕期可吃含铁丰富的食物，如肝、蛋、菠菜等。若感觉营养跟不上时，可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等，以免孕妇贫血。为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用，还必须多接触日光和新鲜空气。