有很多人都知道夫妻双方在备孕都要摄取足够多的热量，如果热量不够的话就导致生育能力下降。即使怀上孕也会影响到胎儿的生长发育。在备孕的时候建议你可以多补充叶酸、铁等营养素，可以多吃一些富含有蛋白质的食物，比如虾肉、豆制品、牛奶等。

适当的吃一些营养补剂也是很重要的，爱乐维复合维生素可以试试看，很多人从备孕开始一直吃到孕期。里面有前面提到的叶酸，另外还有铁、钙、锌、维A等18种营养素，一颗就补齐所需的营养，真的是让人安心！备孕是很重要的阶段，做好准备才能更好的迎接宝贝的到来！也希望你的愿望尽快实现哦~

建议你在备孕期要合理饮食，营养均衡，身体底子好才会更容易怀上，生出来的宝宝也会更加的健康。多吃豆类食品，可以起到保养卵巢的作用，豆类中最好的是吃黄豆。

因为黄豆里面有雌激素，促进排卵的，而且对皮肤也好。排卵期同房，成功率是最大的，计算好排卵期，可以去买些排卵试纸，很有帮助。在性交的时候要注意姿势，最好男上女下，有助于精子着床。

随着生活质量的提高大家对优生育的认识提高了不少，一个新生命的诞生是卵子和精子结合的结果，胎宝宝的遗传物质一半来源母亲，一半来源父亲，为了孕育一个聪明健康的孩子，备孕任务是需要夫妻双方共同努力的。要想提高成功备孕。要戒烟戒酒，烟酒中的有害成分有可能会损害到精子，使精子畸形，从而造成胚胎发育不良；

避免接触有害物质：生活中的有害物质包括农药、放射性、工业废料、工业原料等，这些物质可以通过水质、食品污染、发射、呼吸等途径损害生殖细胞，对备孕有不良影响，而且在孕早期对胚胎的发育也会造成影响的；

受孕最佳年龄：过早或者过晚怀孕，都不大符合心理和身体发育特点，育龄女性最好能安排在20岁之后35岁之前怀孕生子，因为年龄越大，胎儿致畸的概率就越大，而且年龄越大的女性身体各机能也在下降。