想要预防近视度数加深,平时就要养成良好的用眼习惯,采用合适的座椅,端着读写姿势,用眼时间不要过长,每45到60分钟休息10分钟。还要控制看电视、手机等电子设备的时间,经常做眼保健操。多到户外活动,每天晒太阳大于2小时,让眼睛沐浴阳光。
增加户外时间
目前循证医学证明,每天2小时、每周14小时以上的户外活动,可使青少年的近视发生率降低10%以上。这主要因为太阳的光照强度比室内光照强度高数百倍,光照越强,多巴胺释放量越多,而多巴胺能抑制近视的发生发展。高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少,另一方面也能起到抑制近视的作用。
控制电子产品的使用时长
有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。 使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。
培养良好的读写习惯
握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读。读写应在采光良好、照明充足的环境中进行。
保证充足的睡眠
作息要有规律,因为睡眠不足导致身体更易疲劳,眼睛也是人体的一部分,同样也会产生疲劳感,视疲劳是最容易导致近视发生的情况。
补充营养
近视后,应该多注意维生素A、B、钙、铬、锌等微量元素的补充,如新鲜蔬菜和水果、鸡蛋、鲜鱼和动物肝脏等,控制糖等高糖食品。常吃胡萝卜、菠菜、南瓜等含叶黄素多的食物。
采用科学器械
目前科学证据表明能减缓近视增长速度的方法却屈指可数,多焦点离焦框架眼镜、低浓度阿托品眼液、角膜塑形镜(俗称OK镜)是目前主要使用的方法。
我家近视6个月了原先很爱看书,现在控制看书,早睡觉,多玩。六个月左眼50没增长,右眼原先没近视,三个月后近视25度,第六个月还是25。是不是一边近视了,另一边因双眼使用,一直维持不近视很难?还有,度数没变化,但裸眼视力比半年前差了,有什么好方法改善吗?
好厉害啊,娃发现近视就150度,一年涨50度,后来又疫情,不想近视深得厉害,全副武装护眼屏幕,拉远镜,护眼灯,每天吃健力视叶黄素,楼顶每天运动2小时以上。网课3个月眼轴和度数都没涨,有点小意外~
我们家大宝也六年级了,今年身高就猛涨,也超级怕眼轴控制不住涨得快,目前防控了6个月算是很理想,但我们用了阿托品,叶黄素也不落下,感觉花青素挺多的挺好的
户外活动,写作业不戴眼镜可以吗?我刚开始觉得上课看黑板戴一下,其余不戴也行,但是医生说让一直戴着,我现在也开始质疑非得一直戴吗?我觉得孩子越戴视力越不行
视觉训练是提高裸眼视力吗?贴耳穴也是提高裸眼视力,两种方法的目的一样吗?都不能改变屈光度,仅提高裸眼视力是不是还是近视,只是不用戴眼镜了