备孕吃什么水果好 - 能促进排卵和提高卵泡质量水果大全

备孕吃什么水果卵泡质量好

在备孕期的时候，大部分女性都会反复纠结一个备孕吃什么的问题，也不知道什么什么能吃什么不能吃，如果想吃水果那么应该吃哪些水果，下面进行详述四种可以帮助卵泡质量变好的水果，供备孕期女性参考：

香蕉

香蕉是一种比较常见的南方水果，在每个季节、每个时候都可以吃到香蕉，香蕉不但有润肠通便的效果，女性经常吃一些香蕉还可以起到提升卵泡质量的效果。

这因为香蕉中含有足够的叶酸，而叶酸又具有帮助女性提升卵泡的效果，所以女性经常吃一些香蕉是可以帮助促进提升卵泡质量的。

猕猴桃

猕猴桃虽被誉为“维生素C之王”，但其中钙、锌、硒等人体所需元素的含量也不少，它还含有人体所需要的十多种氨基酸，卵泡较少的女性平时吃一些猕猴桃是有助于卵泡繁殖的，而且经常吃猕猴桃还可降低女性患妇科病的几率，而且猕猴桃还具有美容养颜，淡斑除痘等作用，对女性的好处非常多。

草莓

草莓具有清凉止渴、生津润肺、健胃消食的功效，其所含的营养物质还有预防心脑血管疾病、预防贫血、通便降脂等保健作用，并且除此之外因为草莓中富含丰富叶酸的原因，所以草莓对于女性提升卵泡质量也是有一定帮助的。

备孕吃什么水果促进排卵

在备孕期间的时候除了需要吃一些好的肉类以及蔬菜以外，水果也是必不可少类种之一，除了口感较好以外，还可以起到帮助促进排卵的作用，例如橘子、柠檬、柚子等都有此类功效，下面详述：

橘子

促排时吃橘子对卵泡好，橘子是芸香科柑橘属的一种水果，含有丰富的苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，除此之外1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C含量，而维生素C又是有助于卵子发育的营养元素之一，所以多吃橘子是可以促进排卵的。

柠檬

柠檬，又称柠果、洋柠檬、益母果等，因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益，还可以帮助维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能，所以多吃柠檬可以促进排卵的。

柚子

柚子当中含有十分丰富维生素C，而维生素是有助于卵子发育的营养元素之一，所以卵泡较少的女性适当的吃些柚子是可以帮助促排的，并且研究发现，经常吃柚子还能让体质变得更加强壮，这是由于柚子当中含有类黄酮，可帮助血气运行，对女性的身体健康好处多多。

维生素C是一种很好的抗氧化物质，它不仅能够清除身体的自由基，对于备孕的女性来说，维生素c还能够有利于卵子的发育，所以备孕女性在日常可以多吃一些维生素c比较高的水果，如橘子、柠檬等，这些都能够有效促进卵子的排出。

备孕吃哪些水果比较好

现在有很多的新婚夫妻，都希望通过科学备孕生出一个健康乖巧的宝宝，但科学的备孕除了需要调理一些生活习惯以外，跟吃什么也是有很大关系的。

除了需要了解备孕不能吃什么以外，还得知道备孕期可以吃什么，下面详述三种备孕期可以多吃的水果供参考：

苹果

苹果是一种性质比较温和的水果，其中富含维生素，铁、锌、有机酸等营养物质，多吃可以有效降低胆固醇，清理血管，清理肠道等，而在备孕期间多吃一些苹果则能清除体内的毒素，对日后胎儿的皮肤大有好处。

樱桃

樱桃里含有丰富的铁元素，对于正在备孕期的女性来说，绝大多数都是有贫血的情况的，而多吃樱桃又是可以补血的，且较为天然，所以备孕期的女性可以多是一些樱桃。

葡萄

葡萄是一种含有大量的钙、磷、铁元素的水果，用为备孕的女性来说，可以很好的补气补血，是很适合食用的一种常见水果，另外，孕期吃葡萄对胎儿的发育也有一定的帮助，不过需要注意因为葡萄的含糖情况比较高，所以在食用的时候需要多注意观测血糖。