三岁宝宝脾胃虚弱一日三餐可以吃山药莲子粥、蒸山药、薏米粥来调理。想要调理脾胃虚弱在饮食上应以补中益气、健脾化湿为主，食材多选用具有健脾补气功效的温补性食材，比如粳米、南瓜、山药、莲子、牛肉、鲤鱼、鲫鱼等等，但是不宜选择性质偏凉或者是寒的食物，比如绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜等。

宝宝脾胃虚弱的一日三餐

1. 1. 早餐：早餐推荐吃山药莲子粥，准备30g的山药，15g的莲子、薏米、芡实，大米100g，然后将以上材料和大米加水，煮成粥食用，有益气健脾、补中止泻的功效；
   
2. 2. 午餐：中午时候可以吃蒸山药，准备100g鲜山药，洗干净之后蒸30分钟，待软了之后，蘸白糖食用，可以适用于脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等，可以经常食用还可以补益脾胃、滋养肺肾；
   
3. 3. 晚餐：晚餐可以吃薏米粥调理，薏米具有益气健脾利湿的功效，十分适合脾虚的人食用，准备薏苡仁米50-100g洗干净，然后用高压锅加水煮粥。
   

以上就是宝宝脾胃虚弱的一日三餐，当然除了这些以外，还可以吃八宝粥、山药薏米粥、莲藕玉米排骨汤等等，这些食物不仅可以调理脾胃虚弱的症状，而且质地比较软糯，很适合宝宝吃。