可以多吃橙子、牛羊肉、胡萝卜、山药等食物。尽量选维生素、微量元素、膳食纤维含量丰富的食物，在日常饮食中还要避免挑食，多种食物都要进行尝试，仅仅只摄入一两种食物是无法达到增强抵抗力的效果的。像菌菇类食品、黄绿色蔬菜、新鲜水果都是要合理食用的，并且在日常生活中还要适当进行锻炼，这样才能将食物中的营养快速转换为养分，供身体吸收，提高抵抗力。

增强宝宝抵抗力应该吃的食物

1. 1. 菌菇类食品：这类食物中含有大量的氨基酸、钙，能起到滋阴润肺、养胃的效果，预防肠道疾病；
2. 2. 黄绿色蔬菜：例如胡萝卜、黄瓜、西兰花等，其中的纤维和维生素对宝宝胃肠道有促进作用；
3. 3. 山药：含有大量的磷，钾，低聚糖，碳水化合物，具有健脾的效果，还能改善食欲不振的情况；
4. 4. 橙子：这类水果中含有的大量维生素C能够提高身体免疫力，及时是在冬天也可以适当食用。

除此之外还可以选择让孩子口服提高抵抗力的保健品，比如乳铁蛋白、补钙剂、补铁剂等，甚至是部分中药，但是这种方法一定要在专业的医生指导下使用，不能跳过饮食调理直接选择服用保健品和药物的方式进行提高。

可以吃些富含维生素的蔬菜，新鲜的水果，饮食上注意荤素搭配。宝宝抵抗力差会引起很多疾病，例如呼吸道感染，消化道感染，经常性感冒等症状。因此，可以给宝宝多吃一些优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛羊肉等；还需要吃一些粗粮确保饮食的均衡。生活中多带孩子参加户外活动对提高宝宝抵抗力有很大的帮助。

宝宝抵抗力差可以吃的食物 

1、补充蛋白质：多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉和牛肉瘦肉、排骨等，通过进食这些优质蛋白质，能增强体质，有利于体内免疫球蛋白合成，对于增强免疫力和抵抗力有一定帮助。 

2、补充维生素：尽量多吃新鲜的蔬菜、水果、海鲜、海鱼，其中含有多种维生素和矿物质，这些维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素E、维生素D等，对于提高免疫力和抵抗力，避免各种疾病感染有很好的帮助。