女性多吃含有天然雌激素的食物可以达到促进卵泡发育和排卵的目的，比如食用豆制品、蜂王浆等。女性在备孕期间可以吃一些黄豆、黑豆等豆制品，因为豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，属于天然雌激素能够间接的促进卵巢内分泌功能，有助于卵泡的生长以及发育。最后，女性在食物上最好多食用有利于健康、富含丰富蛋白质的食物，这样对卵泡的发育有一定的帮助。

促进卵泡发育的食物

1. 1. 谷类食物：女性多吃谷类食物可以促进卵泡发育，其中包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，这些食物属于植物类雌激素，能够补充体内雌激素和有效促进卵泡的发育；
2. 2. 维生素C食物：含有维生素C食物是必不可少的，青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜等都含有丰富的维生素C，这些食物能够保证排卵的正常进行，所以多吃蔬菜也是很不错的；
3. 3. 吃野生甲鱼汤：对于不排卵的女性来说，吃甲鱼汤有很大的帮助，因为能够有效增强透明白带的分泌量，也就是促进卵泡的发育，增加受孕的几率；
4. 4. 生姜红糖茶：对于女性来说生姜红糖茶能够暖宫和活血的的功效，由于子宫寒冷会导致卵泡发育不正常，所以需要给子宫进行保暖，可以适当喝一些，能够促进卵泡的发育。

最后，女性可以通过上述的情况提高卵泡的发育，但是并不建议使用促排卵药，因为有可能会造成卵泡过度刺激综合症等情况，所以女性可以适当吃以上食物进行调理。