孕妇失眠怎么办 - 怕影响宝宝，别担心学会这个立马改善！

孕妇失眠治疗方法

中医治疗

西医治疗

在早孕期的三个月，服用镇静药物要十分注意，医生要谨慎权衡药物和母体疾病本身的需要。

孕妇失眠改善小窍门

孕妇在孕期的时候出现失眠的症状其实较为常见，有一部分可能是孕初期较为不安或兴奋导致，还有一部分就是在孕中晚期由于身体不适而导致出现失眠的状况。

下面详述四点孕妇失眠改善小窍门：

适当运动

适当运动可促进孕妇的血液循环，增进食欲和睡眠，且可以强化肌肉为其分娩做准备，而散步就是孕妇比较适宜的运动之一，但要注意不要到人群拥挤、空气不佳的公共场所。

改善生活习惯

孕妇应注意规律作息，如果晚上有失眠的情况白天就尽可能的不要午睡了最好，或减少午睡时间，在睡觉以前也可以多用梳子梳梳头促进头部的血液循环，使用温水泡脚、听轻音乐、读书等帮助放松心情，便于入眠。

调整睡姿

建议孕妇选择侧卧位入睡，定时交替更换睡姿，可以把枕头或毛毯垫在背后，减少腹部的压力，促进血液回流。

合理饮食

晚餐不可以吃的太多，要选择较为清淡容易消化的食物，也不适合暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，睡前2小时不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡，平时可以适当补充铁剂和钙剂，减少半夜腿抽筋现象。

孕妇失眠吃什么

孕妇失眠大部分情况下都是因为精神紧张或者身体不适，导致神经功能出现紊乱的现象，在日常生活中就可以喝一些热牛奶，吃一些葵花籽或含铜食物等以作改善。

牛奶

相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质，孕妇睡前喝一杯热牛奶，可以帮助入睡，但不要一次性喝太多，避免夜间起床排尿而打断睡眠。

葵花籽

孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。

银耳

银耳具有健胃强心，消除疲劳，生津润肺，提升益气等功效，许多甜品中都会加入银耳，当孕妇睡眠不好时，可以用银耳煲汤，也可以做成甜品食用，或能有效提高睡眠质量。

含铜食物

人体内如果缺少铜，就会出现神经系统抑制失调的情况，需要适当补充，才能改善，建议失眠的孕妇多吃含铜的食物，比如虾、动物肝脏等。

相关问题

Q：孕妇失眠胎儿在睡觉吗？

A：孕妇失眠的时候胎儿不一定在睡觉，只能说胎儿在孕妇体内的时候有大部分的时间都在睡觉，但是不能确定孕妇失眠的时候胎儿是不是也在睡觉。

Q：孕妇失眠为什么会失眠？

A：孕期时间很有可能是因为激素变化的原因，还有就是饮食习惯发生了改变或由于子宫压迫而导致尿频也是失眠的一大问题。

Q：孕妇失眠怎么办对宝宝有影响吗?

A：孕妇失眠是对胎儿有影响的，如果孕妇在4-10周的时候有那么一段时间长期情绪过度不安，就很可能会导致胎儿口唇畸变，出现恶劣性兔唇。