孕妇可以吃荔枝吗 - 怀孕食用对胎儿影响、好坏大全

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荔枝香甜多汁,味道极好,深受孕妇妈妈的欢迎,荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经,主要有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的效果,孕妇适量的吃些荔枝,可以补血养血,能为胎儿增加营养,但荔枝中的含糖量很高,如果孕妇每天吃的荔枝都过量,很容易出现高血糖的情况,血糖高会造成身体机能紊乱,胎儿的健康也会受到影响。

荔枝香甜多汁,味道极好,深受孕妇妈妈的欢迎,荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经,主要有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的效果,孕妇适量的吃些荔枝,可以补血养血,能为胎儿增加营养,但荔枝中的含糖量很高,如果孕妇每天吃的荔枝都过量,很容易出现高血糖的情况,血糖高会造成身体机能紊乱,胎儿的健康也会受到影响。

荔枝
Litchi chinensis
70 千卡
0.9 克
0.2 克
16.1 克
0.5 克
2 微克
0.4 微克
81.9 微克
0.1 毫克
0.04 毫克
41 毫克
1.1 毫克
151 毫克
1.7 毫克
2 毫克
12 毫克
0.4 毫克
0.09 毫克
0.17 毫克
0.16 毫克
24 毫克
0.14 微克

荔枝中含有比较丰富矿物质类营养素和维生素,这些营养素可以帮助怀孕后宝宝的体格发育,女性在怀孕期间吃了可以增强自身的免疫力,还能改善孕妇的皮肤,防止长蝴蝶斑;另外,荔枝还能改善女性孕期出现的易疲劳、易健忘等症状。

荔枝中含有矿物质类营养素

孕妇能不能吃荔枝

荔枝是[1]一种属性偏热的水果,其中的营养成分很高,很多女性喜欢吃荔枝来补充体内的维生素,但在食用的过程中,一定要注意适量的原则,不然百害而无一利。

荔枝是热性水果

孕早期

女性在怀孕初期可以适当吃点荔枝来调养身体,并且体寒的孕妇吃荔枝还能补充母体和胎儿所需的维生素,但是每天不宜超过100克,如果孕妇每天吃的荔枝都超过100克,很容易出现高血糖的情况,血糖高会造成身体机能紊乱,胎儿的健康也会受到影响。

孕早期可以适量食用

孕中期

孕妇在怀孕中期的时候可以适当的吃一些荔枝,荔枝本身的营养价值非常高。它不光富含各种维生素,而且蛋白质含量也比较高,而且味道鲜美可以达到开胃的效果,在孕期吃一些荔枝还能够有效的提高身体抵抗力。

孕晚期的孕妇建议少量食用

孕晚期

孕晚期的孕妇建议少量食用荔枝,荔枝营养丰富,而且含糖量较高,吃多了可能会导致孕晚期的妇女出现血糖偏高的问题,孕晚期的妇女一定要控制自己的糖分的摄入,血糖太高,会影响胎儿的出生的。

孕妇吃荔枝的好处

荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效; 核具有理气、散结、止痛的功效,孕妈妈可以适量食用荔枝。

荔枝好处多多

改善失眠

荔枝所含丰富的糖分,具有补充能量,增加营养的作用,研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,孕妇食用荔枝能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

吃荔枝能改善失眠

增强抵抗力

荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,如果孕妇吃了荔枝,对身体大有好处,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力。

吃荔枝能增加抵抗力

保养皮肤

荔枝拥有丰富的维生素,孕妇吃荔枝可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑;让你在孕期皮肤变得很好。 

孕妇吃荔枝对胎儿的影响

怀孕期间是可以适量食用荔枝[2]的,但一定不能过量,荔枝是高糖水果,荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,如果孕期吃的太多很容易导致血糖升高,甚至有出现妊娠糖尿病的几率,对胎儿会造成影响,长期大量的吃荔枝,可能会造成血糖浓度过高,易导致胎儿巨大,所以一定不能贪吃。

荔枝吃多了对胎儿有影响

孕妇吃荔枝的坏处

荔枝是一种含有丰富的营养元素的热带水果,果肉中含有较多的维生素C和蛋白质,人们吃了能补充糖分和能量,但过量食用会对孕妇和胎儿造成伤害。

过量食用对身体造成伤害

容易上火

荔枝属于热性水果,所以阴虚火旺或阳亢的孕妇最好不要吃,避免加重阴虚或阳亢所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等。

荔枝吃多了容易上火

含糖量高

荔枝含糖量较高,吃多了容易导致血糖上升,长期大量的吃荔枝,可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而有可能引发妊娠糖尿病,这对母体和胎儿都会产生严重危害。

会引发妊娠糖尿病

难产、产后出血

荔枝虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妇大量食后不但不能达到安胎作用,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

孕妇吃荔枝的事宜时间

荔枝[3]有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。荔枝又为温性食物,长期大量的使用,易引起上火。因此孕妇吃荔枝要适量(每次以100—200克为宜,一般不要超过10颗)且在饭后半小时之后再吃。

饭后半小时之后再吃荔枝哦

荔枝虽然美味,但切记不可贪吃,尤其是血糖较高的孕妇妈妈们,不然容易引发妊娠糖尿病哦。

参考资料
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1.林植芳,李双顺,张东林.《采后荔枝果实中氧化和过氧化作用的变化》.Journal of Integrative Plant Biology
[引用日期 2021-12-04]
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