一位幸运妈妈自述：改掉这些生活习惯，多囊也能接好孕

说起多囊，相信很多备孕的姐妹都谈之色变。恰巧最近一段时间，我身边总是有朋友，被医生诊断为“多囊”。多囊到底是什么？多囊就真的没法怀孕了吗？今天我们就请来一位曾经被诊为“多囊”的幸运妈妈为大家分享一下她的“好孕”经历。

个人经历

我朋友在2012年结婚之后，在北京买了房子，房贷压力很大。又在外企上班，工作超忙。就和老公商量是不是过几年再要小孩。就这样过了差不多三年，家里的人一直在催，身边的朋友也陆续做了妈妈。她开始备孕，但是一直都没有动静。

偶然的一次公司体检，保健医生建议她再去医院查一下，可能卵巢出现多囊的状况，而这种状况，很难怀孕。其实她也知道自己的身体状况不行，因为本来例假就特别不准，一直以为是跟项目压力太大，也没有注意。

她赶紧去医院挂了号，结果坐实了多囊。简直是五雷轰顶，在医院走廊呆坐了很久。医生给她讲解了一下多囊的意思，当我们女人每个月要排卵的时候，会有很多小卵泡产生，它们慢慢长大，成熟的那个会排出。而多囊的她，那些小卵泡都长不大无法排卵，还会分泌雄性激素，让情况更加恶化。

医生给出的建议是口服避孕药，然后停掉，看情况。不行的话，只能人工促排。然后她又去看了中医，开了一大堆中药。那是一段最黑暗的日子，一堆排卵试纸没有一个是两道杠。没有任何成效，只是不停的在吃各种药。有那么几次，都打算要放弃了。

改变生活习惯

幸运的是，第三次换医院的时候，遇到了一个很好的医生。他并没有先给我治疗方案。只是给了我一个问卷，回顾一下“生活习惯”。她坐在那里仔细回想，这么多年一直觉得自己的身体特别好。通宵加班，一个月全国飞行十几个城市，晚上撸串喝啤酒。从来没有任何月经禁忌，可乐冷饮想喝就喝......医生看了她的答案说，多囊不是怀不上宝宝的根本问题，是自己的身体出了问题，就算勉强促排怀孕，也不一定能顺利。说到底，多囊是内分泌的问题，所以必须先把身体调整好。

均衡饮食，多吃蔬菜

医生询问了她每天吃的东西，医生觉得她肉吃的太多了。现在很多姑娘多囊，因为生活太好了，这个跟糖尿病高血压控制的方法一样，多吃蔬菜水果，粗粮谷物。先控制自己的嘴。另外可以多喝豆浆靠大豆异黄酮来增加雌激素，改善小卵泡释放雄性激素的恶性循环[1]。

多多运动，控制体重

“减重”可以调整内分泌，改善生殖情况，增加受孕几率。大部分“胖多囊”治疗的首要任务就是减重。我是个吃货，尤其是结婚之后，更是恣无忌惮。带着她老公满世界的找好吃的。最惨的是她嘴馋爱吃零食，又懒得运动。结果婚后的几年，体重直接上升了十几斤。当然也有可能是多囊导致肥胖。为了调整，我开始戒掉多年的烤串，每周三两次健身房，体重也渐渐的减下来了。

拒绝熬夜，调整内分泌

医生分析，她的多囊状况，应该是从熬夜导致的内分泌紊乱开始的。从上大学开始她就是个“夜猫子”。通个宵更是不在话下。上了班之后白天都在拼命工作，晚上自由的时间就格外珍惜，也导致经常刷剧到后半夜。再加上工作性质偶尔还要连轴转，作息表简直灾难现场。

减轻压力和焦虑情绪

没有人会愿意作践自己的身体。但是为什么这么多年，都一直坚持不健康的生活方式呢。除了自控能力差，难以排解的压力和焦虑[2]恐怕是最大的原因。每一个要强的姑娘背后大概都有辗转难眠的漫漫长夜。要改变生活习惯，还是要从心态出发。仔细考虑后，她放弃了一次压力更大职位更高的跳槽机会，用运动、泡脚这些健康的方式，代替原来的喝个大醉或者晚上出去玩。

多囊怀孕后的注意事项

幸运的是，这样健康生活一年多之后，她发现自己怀孕了。她老公激动的都哭出来了，他们两个专门去感谢这个医生的时候，又给我上了一堂课。很多姑娘以为，怀了孕多囊算是彻底好了，就开始放飞自我，但是怀孕并不是治疗多囊综合症的最终目的。也不代表多囊综合症彻底好了。而且有些多囊的孕妈会在初期先兆流产，后期也会有孕期高糖高血压的风险。所以一定继续坚持健康生活方式，定期产检，不能掉以轻心。

其实近年来多囊的状况越来越多，真跟我们的生活习惯真的有密切的关系。熬夜、饮食不均衡、压力过大，都可能会引发多囊的状况。所以从根本上改变不良的生活习惯，多囊也一样能接好孕。