六种人不宜吃叶酸，这就是为什么医生不建议乱吃叶酸

叶酸是人体生长发育所需的B族水溶性维生素，但人体自身并不能够合成，因此只能通过吃富含叶酸的新鲜水果、蔬菜等食物，或者直接补充叶酸片来补充叶酸。而而叶酸主要适用于孕妇、哺乳期女性、贫血者等人群，同时备孕期间的男性也可以适当吃叶酸来提高精子质量，只不过叶酸也有其禁忌人群和注意事项，因此在具体服用的时候要引起重视。

通常来说，叶酸在胎儿的孕育过程中发挥着不可替代的作用，因为它不仅能促进胎儿的生长发育，还可参与人体内同型半胱氨酸的代谢，因此对于育龄期妇女来说，最迟应从孕前3个月开始每日补充0.4mg叶酸，至少到怀孕后3个月，如果有条件，可以继续补充到孕期结束。

六种人不宜吃叶酸

叶酸片中的叶酸含量和利用率较高，通常备孕期、妊娠期和哺乳期的女性都是主要通过吃叶酸片来补充叶酸，还有一些缺乏叶酸的人群也可以适当吃叶酸，不过并不是所有的人都能够服用叶酸片，比如以下一些体质特征的男女就不可以吃叶酸：

体质特征

普通人吃叶酸之后能够提高记忆能力，还能够预防动脉硬化、高血压的出现，同时还可以预防癌症的发生，只不过若是有以下一些体质的人群，则不建议吃叶酸片：

1. 1. 过敏体质者：经常过敏的人或者是过敏体质的人吃叶酸，会容易产生过敏反应，比如全身皮疹，严重还会出现过敏性休克，因此这类人不宜吃叶酸；
2. 2. 胃肠道差者：肠胃功能不好的人服用叶酸，会出现严重的胃肠道反应，比如恶心呕吐、腹泻等，会让肠胃功能受到二次伤害，反而不利于病情的改善跟治疗；
3. 3. 容易上火者：容易比较上火的人服用叶酸以后，上火的情况会可能会更加严重，而且直接会导致尿液呈现黄色，且显得比较浓郁。

叶酸除了以上的一些人群不能吃以外，还有正处于腹胀情况的人也不能吃叶酸，若之前有服用叶酸则需要停止服用，因为继续服用只会加重腹胀的情况，不利于病情的恢复。

性别

叶酸不仅适用于孕妇、哺乳期女性，还适用于男性，因为叶酸不但能够提高精子质量，还能够增强免疫力，但是叶酸片并不是所有的男女都可以吃，比如以下一些男女就不建议吃：

1. 1. 缺锌元素的孕妇：叶酸片有可能会影响锌元素的吸收，而缺锌元素的孕妇一旦服用叶酸后，只会导致体内锌元素更加匮乏，还会致使胎儿发育延缓；
2. 2. 缺乏维生素男女：维生素缺乏是指血清中维生素含量低的男女，这类人群如果坚持大量服用叶酸，那么很有可能会对其神经造成不可逆的损伤；
3. 3. 神经系统异常男女：叶酸片会掩盖体内维生素B12缺乏的表现，因此如果是缺乏这类元素的男女大量吃叶酸，会对神经系统造成损伤，并加重其病情。

除了以上一些人群不可碰叶酸以外，还有容易受到干扰的男女也最好是不要吃叶酸，因为叶酸片不仅可能对患者服用的安神药物产生干扰，还会使得患者的病情加重。

吃叶酸的三大禁忌

叶酸是一种维生素，主要适用于怀孕期间和哺乳期的女性，对于健康的男性、中老年人来说也可以适当服用，不过无论是哪一类群体吃叶酸片，都需要注意服用时和服用后的相关禁忌，否则不仅不利于身体对叶酸的吸收，还会引起其他的一些并发症。

服用时

在服用叶酸片[1]的时候，需要尽量避免吃酸奶、山楂、西红柿等等酸性的食物，因为酸性食物中含有丰富的维生素C，这会加快叶酸的排放，影响身体对叶酸的吸收。

同时吃叶酸的时候也要注意服用的量，对于妊娠期、哺乳女性来说，应该每次在饭后服用0.4mg/粒的叶酸，并且一日一次即可，不可一次性大量服用，否则会影响微量元素锌的吸收。

服用后

在服用叶酸片之后半小时内最好不要任何东西，并且在服用叶酸期间不要喝咖啡、茶叶，因为这会导致叶酸流失，同时也不要吃一些辛辣、刺激、冰冷的食物，因为这不仅容易消化不良，同时还会影响叶酸的吸收。

如果妊娠期的女性吃叶酸出现比较严重的孕吐现象，那么需要减少叶酸的摄入量，或者暂时停止服用叶酸，若是在服用叶酸之后出现瘙痒、肿胀、头晕等过敏反应、则需要立即停药及时去正规医院做检查。

TIPS：除了吃叶酸片来补充身体所需叶酸以外，也可以通过吃富含叶酸的食物来补充，比如吃菠菜、韭菜、小白菜、香蕉、猕猴桃等新鲜的蔬菜、水果，也可以吃大麦、小麦、糙米等粮食谷物，不仅可以补充叶酸，还有利尿、消食的功效。

医生为什么不建议乱吃叶酸

从上述可知，并不是人人都能够吃叶酸，有些人吃叶酸后反而会加重自身不适，而且吃叶酸的前后也有比较多的禁忌，因此这就是一些孕妇会听到医生说叶酸不能乱吃的原因。

虽然孕妇吃叶酸片不仅可以增加母体与胎儿所需的叶酸，还可以预防各种贫血，并降低宝宝出现神经发育畸形或缺陷的风险，但是乱服用叶酸片也可能会出现不良反应，比如恶心、食欲不振、腹胀、易怒、睡眠障碍、意识模糊等等等，因此吃叶酸片需要在医生的指导下进行，不可自行盲目服用。