孕妇缺锌要掌握最佳时间，食补和药补双管齐下效果更好

女性在孕后需要的营养元素往往很多，锌元素对人体的健康有非常重要的辅助作用，孕妇缺锌就会出现一些列不良症状，比如厌食、加重呕吐，严重的还会影响到胎儿的智力发育，所以孕妇要及时补充营养物质，多吃一些含锌量高的食物，比如肉制品、蔬菜水果、部分海鲜食品等。

孕妇体内的锌元素不足肯定是会引起胎儿的锌含量不足的，因此要及时补充身体缺失的微量元素，补锌的同时也要补充其他的营养物质，这样才能相辅相成，对身体的健康起到保障作用。

孕妇缺锌的解决方法

孕妇缺锌严重的话一定要亲王医院进行只爱你哦，如果症状轻微的话，可以通过摄入含锌量高的食物进行弥补，缺锌会导致身体各个器官以及关节出现疼痛或者缺失的情况，因此务必要引起重视。

孕早期

孕妇进入怀孕初期体内激素的变化出现妊娠反应，如果出现缺锌的话还有可能会加重孕妇妊娠的症状，引起呕吐、头晕、食欲下降等，孕初期胎儿在腹中并不稳固，容易导致胎儿停止发育的情况。

孕妇在孕前期缺锌可以在蛋白质方面吃一些蛋黄、动物肝脏、以及菠菜这些都可以吸收身体里面需要的锌元素，以及一些葡萄糖酸锌能够促进身体消化食物，摄入部分锌含量。

孕中期

孕妇怀孕中期妊娠反应逐渐消减，孕妇在孕中期应该保持充足的主粮摄入，保障胎儿在母体里面的增长，适当的食用一些动物肝脏，因为孕中期对于铁元素和叶酸以及维生素等需求是有明显增加的。

因此孕妇在孕中期每一周可以定量的进食一些动物肝脏，既能补充锌元素，同时还可以预防贫血性缺铁症状，还需要摄入适量的植物油保证胎儿大脑的发育，补充脂肪酸。

孕妇在妊娠中期补锌是最佳的，通过食用一些鱼肉、猪瘦肉、以及粗粮和坚果等可以起到很高的补充效果，但是孕妇要控制分量一周1~2次，每次差不多在一百克左右是最好的。

孕晚期

孕妇如果在孕晚期出现缺锌的情况，可以在饮食上多吃一些含锌的食物，比如牛肉以及牡蛎，如果情况严重可以咨询医生根据安排可以食用一些口服液。

孕晚期缺锌主要是由于胎儿不断的成长，对于锌元素要求比较大，从而引起母体的锌元素摄入量不足，同时注意少食多餐以免出现胃部腹胀感强烈，不容易消化，定期去医院做好产检检查身体对各元素的需求量是否达标。

孕妇缺锌吃什么食物

怀孕期间补锌最有效的方法及时通过食补进行调理，比如食用一些含锌量高的食物，比如肉制品、豆制品、蔬菜水果、粗粮等，都可以起到补锌[1]的作用，保证饮食的多样化和营养摄入的平衡。

1. 1. 肉制品：牛肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、猪瘦肉等；
2. 2. 粗粮：小麦、玉米面、小米、黑豆、黑芝麻、燕麦；
3. 3. 蔬菜水果：桃子、苹果、香蕉、车厘子、火龙果；
4. 4. 海鲜类：牡蛎、泥鳅、海带、紫菜、螃蟹（海鲜尽量少吃尤其是螃蟹性寒）。

孕妇要是在怀孕期间缺锌就可以食用以上的食材进行补充，防止孕妇长期缺锌引起身体的其他疾病，也能保证胎儿在腹中的健康发育，注意饮食上的合理搭配，减少偏食的行为。

孕妇缺锌吃什么药

孕妇同时还可以吃一些补锌的制剂，比如柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（要在饭后服用），新稀宝牌锌硒宝是孕妇可以服用的药剂没有什么副作用，孕妇可以通过这个药物达到补充铁元素的效果，因为孕妇缺锌对于自身的危害也是很大的，同时孕妇要负担两个人的营养成分。

孕妇缺锌对胎儿是有一定负面影响的，极易引起胎儿出现流产以及早产的现象，增加新生儿的死亡率和胎儿自身的免疫能力，孕妇缺锌还会导致胎儿在腹中大脑发育不全，甚至出现胎儿畸形的风险。