叶酸的作用与功效 - 正确吃法用量、副作用与危害

叶酸也被称为维生素b9，叶酸的主要组成成分为叶酸，其性状为黄色或橙黄色片，人们可以通过食物中来获取，当然也有药物的叶酸，药物的叶酸常用剂型为片剂。

叶酸是什么

叶酸是一种水溶性维生素，因绿叶中含量十分丰富而得名，又名喋酰谷氨酸。由于该种维生素最初是米切尔从菠菜叶中提取出来的，所以称之为叶酸。叶酸是胚胎发育、生长的必需物质。人类自身不能合成叶酸，只能通过外源性摄入。常用剂型为片剂，为抗贫血药。用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血；妊娠期、哺乳期妇女预防给药；慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。

叶酸的作用与功效

叶酸不管是对孕妇、胎儿、男性以及中老年人都有不同的好处，所以适量的服用叶酸是非常重要的。特别是在孕育胎儿过程中，补充足够的叶酸就尤为重要。

预防神经管畸形

神经管畸形（如：无脑畸形、脑积水、脊柱裂等）是常见的先天畸形，正确服用叶酸，能降低宝宝患病风险。

预防胎儿先天畸形

孕妇服用叶酸可以预防胎儿多种先天畸形，比如可以预防胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂、其他体表畸形等多种出生缺陷。

预防贫血

孕妇服用叶酸可以预防孕妇、乳母及胎儿贫血，叶酸作为造血原料之一，可为生成正常的红细胞提供原料，有效预防孕妇巨幼红细胞性贫血。

促进胎儿发育

孕妇服用叶酸可以促进胎儿发育，因为叶酸影响DNA和细胞的基本结构，可促进胎盘发育、胎儿神经系统发育，降低围产儿死亡率。

预防先兆子痫

孕妇服用叶酸可以预防先兆子痫的发生，叶酸等维生素可减少孕妇患先兆子痫的风险，还可降低孕妇妊娠反应。

预防心脑血管疾病

降血糖，预防脑卒中。血同全称是血同型半胱氨酸，血糖过高容易引起中风等心脑血管疾病。叶酸和维生素B12与维生素B6同时服用，能够有效降低血糖，预防心脑血管疾病。

提高精子质量

叶酸可以改善男性的精子质量，备孕期间补叶酸对未来的宝宝更好。并且叶酸还可以增强男性的免疫力。

女性一般建议准备怀孕前3个月开始和怀孕后三个月继续服用叶酸片用来预防神经管畸形的效果最好，此段时间正是胎儿中枢神经的发育时期。

叶酸的正确吃法用量

叶酸的药物制剂只有一种就是叶酸片，叶酸片又有两种常见规格，分别是5mg和0.4mg。服用方法为口服，用温水送服。如果有吞咽困难的情况，可以将药物和食物粥或牛奶一起服用。

成人

对于成人使用叶酸片，一般都是选择5mg规格叶酸片，一次5-10mg，一日15-30mg，直至血象恢复正常。该药物是处方药，具体怎么吃需要由医生决定。

儿童

对于儿童使用叶酸片，一般都是选择5mg规格叶酸片，一次5mg，一日3次（或一日5-15mg，分3次）。该药物是处方药，具体怎么吃需要由医生决定。

妊娠期

妊娠期、哺乳妇女预防用药，一般服用的是0.4mg的叶酸片，一次0.4mg，一日一次。出于安全起见，最好在咨询医生后再使用。

服用叶酸的时间没有明确的规定，一天之中任何时间服用叶酸，都不会产生较大的吸收程度的差异，您可以根据自身情况选择方便合适的服药时间。为了药效更好地发挥，最好形成比较规律的服药时间。

叶酸的副作用

叶酸片的不良反应较少发生，个别患者会出现过敏症状，一旦出现红肿、瘙痒等情况，请立即停药。长期用药可能出现畏食、恶心、腹胀等胃肠不适。大量服用叶酸时，可使尿呈黄色。

用药前应仔细阅读说明书，学习和了解药物的适应症、用法用量、不良反应等，避免出现严重用药风险。如果正在使用其他药品，使用本品前请咨询医生或药师。

含有叶酸的食物

除了口服的叶酸片，其实很多天然食品中也是含有叶酸的，所以在生活中注意饮食搭配也可以补充部分叶酸。以下是生活中常见的含有叶酸的食物。

蔬菜

富含叶酸的蔬菜主要包括了，莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类

富含着叶酸的豆类坚果类的食品，主要包括了黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。坚果中除了叶酸，坚果类食品对宝宝的智力发育也很有利。

肉类

富含叶酸的肉类中主要包括了，动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。主要推荐动物内脏，因为肝脏中含有的叶酸是比较丰富的

谷物

富含叶酸的谷物主要包括了，全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。主食在三餐中是很必要的，所以准妈妈们通过主食来补充叶酸更为可行。

水果

橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。水果中不仅含有叶酸，还含有的多种维生素、钙、磷、铁等微量元素。

需要注意的是虽然食补健康，但必要的时候也应该服用叶酸剂补充叶酸，并且在服用叶酸期间，需注意均衡饮食，避免吃辛辣、刺激的食物，戒烟戒酒，慎用其他药物。