卵泡成熟不排出吃一些富含植物雌激素的食物能够帮助卵泡排出。除了多吃一些含植物雌激素的食物以外，还可以喝一些补汤，像水鱼汤、先天归一汤等都能够调节女性的卵巢功能，帮助女性卵泡的正常发育和正常排出，但是服用之前先咨询一下你的医生。

有助于排卵的食物推荐

1. 1. 黑豆：黑豆中含有丰富的植物类雌激素，有很好的促进卵泡发育的效果，在排卵期多吃一些黑豆、黑豆汤、黑豆豆浆等，能够促进雌激素的分泌，从而帮助排卵；
2. 2. 核桃、松仁、葵花籽油：核桃和松仁中含有上好的亚麻酸，能够刺激女性体内雌激素的合成，炒菜时用葵花籽油也能够起到相同的作用，因为它里面也含有亚麻酸；
3. 3. 洋葱：洋葱中含有大量的木脂素，这是植物性雌激素的一种，多吃能够补充体内雌激素不足的情况，雌激素过多时还能起到对抗激素的作用。

女性卵泡成熟但不排出很大可能是因为体内雌激素分泌不足，建议多补充含有植物性雌激素的食物，如果没有得到改善的话，建议在医生的指导下服用相关的药物治疗。