每当我们睡眠不足时，都感觉精疲力尽精神不振，对于大人尚且是如此，对于孩子的影响就更大了。所以，睡眠规律的养成真的很重要，并且婴幼儿这种生物是非常喜欢有规律的生活的，这样也能给他的心理带来安全感。并且只有让宝宝好好睡足，才能对生长发育更有好处！

0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间

1. 1. 4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括白天的小睡）；
2. 2. 1-3岁儿童：11-14小时（包括白天的小睡）；
3. 3. 3-5岁儿童：10-13小时（包括白天的小睡）；
4. 4. 6-12岁儿童：9-12小时；
5. 5. 13-18岁青少年：8-10小时。

在为什么要早睡这一点上，西医也是有类似说法的。所以，中西医结合来看，晚上10点之前一定要入睡。当然小孩子最好能9点之前就睡觉，婴儿肯定要再早一点儿。良好的作息规律，需要从小养成，可能一开始大人会受点罪，但一旦养成，你就会很轻松。