哺乳期妈妈别乱吃dha，这个时候补充dha最好

哺乳期能不能吃DHA

DHA[1]，就是我们俗称的脑黄金，它的学名叫二十二碳六烯酸，是神经系统细胞生长和维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成部分，对胎儿和婴幼儿的大脑发育和视力发育起着至关重要的作用。

在哺乳期的宝妈吃DHA，可以通过乳汁影响婴儿，然后促进孩子的大脑发育、智力发育和视网膜的发育，这样可以让孩子更加耳聪目明，因此在哺乳期可以吃含DHA的食物，而且在经济条件允许的情况下，可以多补充DHA，促进婴幼儿的安全健康发育。

哺乳期补DHA对孩子的帮助

DHA对于早产儿的作用

早产的婴儿，是没有在母体内得到足够的营养的，因此，初生后，身体会比一般的胎儿更加羸弱，体重也会更轻，以此，宝妈可以给孩子喝含有DHA的早产奶粉，促进孩子的发育，宝妈也需要补充含有DHA的食物，然后在之后通过给孩子的母乳，对胎儿进行DHA的补充，弥补早产的不足。

DHA对于普通胎儿的作用

对于刚出生的孩子，头脑和身体的发育都是极其关键的，因而需要大量补充DHA，在哺乳期的前六个月，建议宝妈们每天应至少摄入200毫克的DHA，这样在母乳喂养时，可以增加DHA对于新生儿的生长发育，也有一定的营养促进作用。

哺乳期可以吃哪些含DHA的食物

一、深海鱼类

二、干果类

三、母乳

四、配方奶粉

以上是通过各个方面介绍DHA的好处，以及在哺乳期应该吃哪些富含DHA的食物，因为宝宝可以通过补充充足的DHA，得到满足自身需求，从而促进大脑和视网膜的发育。