排行前十的雌激素食物包括：南瓜、大豆、蜂王浆、豆浆、鸡蛋、卷心菜、坚果、黑芝麻、牛奶以及海鲜类，这些食物中含丰富的雌性激素，长期食用可以改善体内雌激素不足的现象，但如果雌激素缺少过于严重，建议到医院进行相关的检查，在专业医生的指导下服用药物进行调理。

十大雌激素高的食物排行

1. 1. 南瓜：南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效，同时还能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等效果；
2. 2. 大豆：大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，具有平衡雌激素的作用；
3. 3. 蜂王浆：蜂王浆还含有大量氨基酸，维生素和微量元素，能够快速补充女性体内缺乏的雌激素；
4. 4. 豆浆：豆浆是大豆类的植物补充，不仅能适量补充雌激素，还有利于身体健康；
5. 5. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和胆固醇，如果每天坚持吃一个鸡蛋，能让身体内产生大量的雌激素，能满足人体对雌激素的需求；
6. 6. 卷心菜：卷心菜中含有微量元素硼和丰富的膳食纤维，不仅能润肠通便，加快人体内毒素排出，对雌激素分泌也有一定的促进效果；
7. 7. 坚果：富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，适量进食有利于雌激素分泌平衡；
8. 8. 黑芝麻：能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到延缓衰老；
9. 9. 海鲜类：海鲜类食物中含有大量的锌，如牡蛎、青花鱼等，能够促进雌激素的增加；
10. 10. 牛奶：牛奶含有丰富的维生素D，如果身体的维生素d处于充足的状态，那么也能促进雌激素的分泌。以上就是关于排行前十的雌激素食物的介绍，大家可以根据自己的喜好选择食用。

千万不要以为这只是身体当中一种无关紧要的激素，如果不注意及时补充可能“后患无穷”。

含有雌激素的食物大多数都是一些豆制品和肉类食物，日常生活中女性可以多吃一些豆类以及豆制品，能够有效的为身体补充雌激素，促进体内雌性激素的分泌使体内激素水平维持正常。女性如果长期磁性激素水平低，这个时候也可以口服一些药物来提升体内磁性激素的水平。

视频主讲：

生活当中很多的食物，都会含有一些天然的雌激素，或者它含有的某些成分，会刺激体内去生成去制造雌激素。

第一个南瓜，南瓜它本身含有维生素E，可以抗氧化作用，第二个它可以刺激体内雌激素的分泌，可以增加尤其是女性雌激素的水平，这是第一个。

第二个就是鸡蛋，每天一个鸡蛋，它同样也可以去刺激雌激素水平的分泌。

第三个就是经常会说到的豆制品，尤其是大豆这类的食物，大豆由于它本身就含有一种天然的雌激素，所以这样的食物它本身进食之后，对于雌激素的影响，相对其他食物是最明显的。

当然还有一些食物，比如空心菜，空心菜里面就是我们说的包菜，这类食物里面所含有一种成分叫做硼，硼进入到体内以后，它也会刺激雌激素的分泌，也会让雌激素水平增加。还有一些比如像鱼肉或者是坚果类这两类的食物，同样进食之后，因为它含有一些不饱和的脂肪酸，这样的一些食物，它会刺激雌激素水平分泌，也会让雌激素水平增加。当然还会有一些其他的食物比如番茄，我们说的小西红柿，这类食物同样它也可以去平衡雌激素水平，让雌激素达到一定数量的增加。