饮食要平衡,适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋,每天1—2个,蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等,以补充维生素A及维生素C及钙、铁。多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮,如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。每日膳食要注意“两搭配,一注重”:两搭配—粗细粮搭配,荤素菜搭配;一注重—注重“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”。
孕晚期饮食要注意的问题一般包括以下方面:
1.每日三餐不宜过量,建议吃7成饱,少量多餐,减轻胃容量的负担。
2.饮食合理搭配,主食适量,摄入蛋白质、维生素的量要保证,注意鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的摄入,多食用蔬菜水果,要营养全面。油限制在30g以内,盐也限制在6g以内。
3.饮食多样化,不能偏食,粗粮和细粮的搭配,荤素搭配,保证每天能有12种不同的食物,一个星期能保证有24种不同的食物。
我的话整个孕期都是少吃多餐,特别在怀孕后期糖分高的少吃点了。因为,我的血糖一直有些偏高,好不容易才过了糖耐,所以糖份的话现在就一天一水果。一日五餐,早晚牛奶,其余主要是杂粮粥配蔬菜、鱼虾、禽蛋、肉、猪肝,反正就正常吃菜,米面蛋糕稍微注意,不敢多吃,很害怕血糖又变高了。下面我给你分享一下,我是怎么在孕晚期控制饮食的吧。
总之,以上就是孕期在饮食上需要注意的点和对孕妇有好处的食物和食谱。孕晚期在孕期中也非常重要的,所以各位孕妈也不能掉以轻心。