孕期耻骨疼是在大腿与腹部交界的地方，在小腹下的三角区域。　耻骨上支上面有一条锐嵴，称耻骨梳，向后移行于弓状线，向前终于耻骨结节，是重要体表标志。建议孕期女性注意营养物质的补充，平时吃含有蛋白质高、补钙的食物，还可多食用一些富含VC的水果蔬菜。特别是在孕中期为补钙的较好时机，孕期如果缺钙很可能造成骨质疏松等疾病。同时可进行适当运动，促进营养物质的吸收。还应该定期去医院孕检，观察自己的身体变化。

减轻耻骨联合分离疼的方法

1. 1. 通过针灸、推拿、超声波疗法等方法，疏通局部经络气血减缓疼痛；
2. 2. 在耻骨联合疼痛的时候，可使用冷敷的方式，减少发炎反应并缓和发炎所导致的红肿热痛；
3. 3. 当耻骨联合不适，延伸至腰、背、臀部或腿部等处，可以借由柔性的按摩舒缓疼痛，避免力道过大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或紧张情绪，引发子宫收缩；
4. 4. 托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少韧带拉扯，可以缓解不适的情况。

耻骨联合因韧带松弛、肌肉无法正确施力，造成拉扯而导致发炎、疼痛是孕妇常见的生理现象，如果上述方法均不能缓解，且疼痛剧烈，建议及时医院就诊，在医生指导下治疗。