现在社会竞争压力大，工作强度高，因此越来越多的人患上了失眠。失眠是一件很痛苦的事情，明明身体已经很困了，但就是睡不着，治疗失眠中医西医各有办法，都难以逃过吃药，但是药三分毒，如果能尽量不吃药最好还是不吃药为好。那么按摩穴位就没有副作用，一样能起到改善睡眠的作用，不管是不是失眠的朋友都可以经常按一按。

睡眠质量差会对身体造成很大程度的伤害，比如影响脑部功能和免疫力，引发情绪波动，甚至是严重的并发症。

按压可以改善睡眠的穴位

1. 1. 神门穴。用大拇指按压神门穴50次左右，一直按压到不感觉有酸痛感最好。两侧手腕都有神门穴，都要进行按压。神门穴是心经上非常重要的一个穴位，经常按压有镇静助眠，安神定心，改善焦虑的作用，还能降血压；
2. 2. 安眠穴。顺时针和逆时针各按揉30次左右，或者是用手指按住安眠穴2-4分钟左右。经常按压就像这个穴位的名字能有效改善睡眠，不仅如此对头晕、烦躁、高血压等都有效果；
3. 3. 合谷穴，用大拇指在合谷穴进行按压即可，每次按摩30次左右或1-3分钟，早晚各一次。经常按压也能帮助改善睡眠，还能缓解头痛和肝气郁结的症状，还可以加速人体新陈代谢和帮助排毒。百会穴。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

想要改善睡眠的朋友还可以多吃百合，百合有着清热解毒、安神助眠和美容养颜的作用。在睡前用纸笔将自己心里的烦恼写下来，能减轻心理压力；减少外界噪音，保持环境绝对安静，睡前最好不要一直玩手机，这样会让交感神经处于兴奋状态，更加难以入睡。睡衣和床单选择柔软贴身的，不要使皮肤有什么异物感，还可以在床头点一个助眠的香薰蜡烛或者是精油喷雾器，都能在一定程度上助眠。