平躺。医学上建议孕妇羊水破了之后要马上平躺下来，将臀部垫高，然后打120或马上去医院，并且在去医院的途中最好也采用平躺的姿势，避免流出的羊水量过多，导致胎儿在宫内出现呛水、缺氧的情况，危及胎儿生命。当然，并不是说要一直保持平躺的姿势，如果平躺的时间比较久的话，也是可以侧躺一会儿的，但无论采取哪种姿势，都需要抬高自己臀部并保持一定的高度，避免四处走动。

孕妇羊水破后的处理方法

1. 1. 不能站着：羊水破了孕妇最好采用平躺的姿势，同时将臀位抬高，不要站立，不然身体里的羊水全部流出，容易造成胎儿缺氧；
   
2. 2. 心理调节：不能过于紧张，保持镇定、放松心情，家人也不要过于慌张，不然容易做出很多错误的举动；
3. 3. 保持外阴干净：使用干净的、消毒的毛巾擦拭流出来的羊水并垫在外阴口，降低外阴的感染，一定要避免洗浴；
4. 4. 去医院：不管是否到预产期，有没有子宫收缩的现象，都需要立即拨打120电话去医院；
   

从上可知，如果确定自己羊水破了的时候，不要慌乱，及时用干净的毛巾清洁流出来的羊水，避免弄脏别的衣物，此外，还要及时地和医院取得联系，说明自己的情况之后，遵照医生的嘱咐，采取措施。