ara的作用和功效是提高智力、增强视力、软化血管、调节血细胞功能等。ara是宝宝生长发育所必需的营养物质，能够为大脑和各器官的发育提供充足的营养，还能提高宝宝的视力和免疫功能。ara是一种多元不饱和脂肪酸，是大脑神经系统的重要结构成分之一，宝妈给宝宝多吃些含有ara食物，不仅能够提高宝宝的智力，还能增强记忆力，提高大脑反应速率。

ara的作用与功效

1. 1. 提高智力：ara是促进人体大脑和各器官发育的重要物质，有利于提高婴儿智力，还能帮助婴儿各器官组织完善发展；
2. 2. 增强视力：ara是视神经发育必不可少的重要物质，能够增强婴儿视敏度，提高婴儿眼睛的明亮度；
3. 3. 软化血管：ara具有酯化胆固醇、增加血管弹性、降低血液粘度的功效，可以帮助人体调节血管方面的问题；
4. 4. 调节血细胞功能：ara能够调节血细胞功能等一系列生理活性，维持血细胞功能的正常运转。

总的来说，以上就是ara的作用，除此之外，ara还可以预防心血管疾病，帮助提升身体的免疫功能，因此，家长可以适量的给孩子补充一些ara，帮助宝宝健康成长。

ara即是二十碳四烯酸，属于不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑以及视网膜发育有很重要的作用，还能增强宝宝视觉敏锐度，增加血管弹性，提高免疫力、反应力等生理活性。宝宝补充一些ara是有很多好处的，在平时买奶粉的时候就需要选择添加ara成分的奶粉，在平时饮食上一也可以给宝宝多补充一些。

ara的作用

1. 1. 提高智力：ara的作用主要在于促进大脑神经的发育，增强人体的神经调解，改善宝宝的视觉神经；
2. 2. 预防心血管疾病：ara可以个改善前列腺的组织功能，调整内分泌的稳定，让身体变得更加强壮；
3. 3. 调节胆固醇：ara可以增强血管的弹力，改善血液的粘稠度，减少各种血细胞功能的障碍问题；
4. 4. 增强视力：ARA能够增强宝宝视敏度，提高宝宝眼睛的明亮度。

宝宝断奶了补充ara是有很多好处的，可以促进宝宝神经网络的形成，还能增强宝宝的免疫力。在给宝宝添加辅食的时候就可以给宝宝适当吃一些海带、紫菜、深海鱼、牛奶等食物。

含ara的食物

牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收，钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

深海鱼类

鱼类是ara最丰富的食物，鲔鱼、鲑鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等海鱼ara含量很高，所以当宝宝可以添加辅食的时候可以适当吃些鱼肉，建议可以选择蒸、炖的烹调方式，但绝不能炸着吃。

鸡蛋

鸡蛋也含有ara，尤其是蛋黄部分，蛋黄中还含有卵磷脂、多种矿物质及维生素等。对于0～3个月的宝宝，由于消化系统还没有发育完全，并不建议食用。当宝宝4个月可以开始添加辅食的时候，也应先从少量开始，与辅食逐步添加。

蔬菜

很多蔬菜中的ara含量都非常丰富，比如花菜、韭菜、萝卜、香菇。海产蔬菜中海带、紫菜的不饱和脂肪酸含量也很多。还有我们常吃的菇类，比如香菇、花菇以及豆制品中不饱和脂肪酸也非常充足。