孕期可以通过吃紫菜、苦瓜、黑木耳、紫色蕹菜和胡萝卜来降血糖。怀孕时期血糖高不仅对于孕妇本身不好，对于胎儿也不好，很有可能会造成先天性畸形、新生儿并发症等情况，因此在孕期要积极的监测血糖和控制血糖，在饮食中可以通过多吃一些降糖的食物来控制，比如苦瓜、紫色蕹菜、菠菜，芹菜等，也要注意避免摄入甜食以及含糖量高的食物，比如高糖的水果，蛋糕、奶茶等等。

降血糖效果好的食物

1. 1. 紫菜：紫菜中有丰富的紫菜多糖，能够显著降低血糖，将其于饭前食用降血糖的效果更好；
   
2. 2. 苦瓜：苦瓜中的提取物有显著的降血糖作用，经常吃苦瓜片可以治疗糖尿病；
   
3. 3. 黑木耳：黑木耳含有多种一样元素，尤其是里面的木耳多糖具有明显的降血糖的作用；
   
4. 4. 紫色蕹菜：紫色蕹菜除了含有多种人体所需的营养元素之外，还含胰岛素样成分，可用于降血糖；
   
5. 5. 胡萝卜：胡萝卜含有多种胡萝卜素、维生素，都有降糖作用。
   

以上就是降血糖效果好的一些食物，但是值得注意的是，如果通过饮食控制不理想，要通过口服降糖药物治疗，并且要随时监测孕妇的身体情况，将血糖控制在5.1以下。