前三月养胎建议多吃优质蛋白质、粗粮、蔬菜水果和钙含量高的食物。孕初期因为胎儿着床还不是很稳定，因此在饮食上要多吃一些高蛋白质、低脂肪、高维生素的食物，同时饮食主要以清淡、易消化、营养均衡为主，避免吃一些辛辣刺激油腻、生冷寒性的食物，例如炸串、火锅、海鲜、山楂、螃蟹等。此外，在孕初期要多注意休息，避免剧烈的运动，同时保持愉悦、轻松的心情对于养胎也是很有利的。

孕初期养胎吃的食物

1. 1. 补充蛋白质：建议多吃一些优质蛋白质，比如瘦肉、牛肉、鸡蛋等；
   
2. 2. 补充粗粮：粗粮中含有丰富的碳水化合物，同时粗纤维食物还可以避免血糖过度升高，增加肠道蠕动，缓解便秘；
   
3. 3. 多食果蔬：建议多吃蔬菜和水果，可以很好的补充维生素和微量元素，比如维生素C、铁等等；
   
4. 4. 补充钙：孕初期要多吃一些钙含量比较多的食物，比如牛奶、豆制品等等。
   

以上就是前三月养胎时该吃一些食物，此外，孕初期因为妊娠反应比较严重，因此可以采用少食多餐的原则，一次少吃一点，一天可以多吃几顿，这样可以避免过多进食，引起胃肠道不适，还可以适当补充需要的营养物质。