叶酸 - 从作用与功效讲解备孕期间什么时候吃最好！

叶酸是什么

叶酸，又称维生素M，维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸，从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸，常用剂型为片剂。为抗贫血药，用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血；妊娠期、哺乳期妇女预防给药；慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。

叶酸的分类

叶酸主要分为两类 ，天然叶酸和合成叶酸，因为含叶酸的食物很多，并且天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，主要由合成叶酸来补充。

天然叶酸

天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

合成叶酸

合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。

叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养素，如果孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

叶酸对孕妇的作用

叶酸主要针对怀孕的孕妇[2]而研发出来的，对孕妇的很多疾病情况都有一定的缓解作用和预防作用。以下是叶酸具体对孕妇的功效与作用：

预防孕妇贫血

孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

预防宝宝先天性畸形

降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

预防神经管缺陷

神经管缺陷是中国常见的新生儿[3]先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

促进胎盘发育

影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

预防孕妇患先兆子痫

服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

女性在怀孕前三个月就应该口服叶酸，一直补充到怀孕后满3个月为止，主要是为了预防因叶酸缺乏引起的胎儿神经管发育畸形。

叶酸食用时间

孕妇服用叶酸的最佳的时间是孕前3个月及孕后12周内。因为叶酸是使用性维生素，可以在身体里面排泄掉，所以建议最迟可以从孕前的3个月开始补充叶酸400μg/d，也可以持续到整个孕期，这样可以很好的预防胎儿的神经管畸形，也有利于降低怀孕的高血脂发生风险。

如果孕妇有特殊情况，利用能力检测有风险值，或者孕妇本身有先天性心脏病，以前有不良孕产史，叶酸要合并多种维生素吃，一直服用到整个分娩期。

疑问解答

Q：叶酸多少钱一瓶？

A：叶酸有盒装的还有瓶装的，有药品还有保健品，不同厂家个规格，价格会有一定的差异，通常在9元-88元左右，现在由于国家生育政策的开放，如果您是已婚待孕或怀孕未满3个月的女性，可以带相关证明在社区医院和计生委免费领取叶酸片。

Q：叶酸吃多久？

A：如果服用叶酸是为了备孕，那么一般女性在准备怀孕前三个月就要开始服用叶酸，一直吃到怀孕后三个月。如果孕妇的叶酸代谢基因异常，服药时间延长到孕期结束，根据每个人情况差异会有变化，具体情况还是要听医生的。

Q：叶酸片的副作用？

A：叶酸片的不良反应较少发生，个别患者会出现过敏症状，一旦出现红肿、瘙痒等情况，请立即停药。长期用药可能出现畏食、恶心、腹胀等胃肠不适。