孕妇可以通过吃营养剂、铁含量高的食物、促进铁元素吸收的食物来补充体内铁元素含量。一般孕妇在怀孕四个月的时候就需要补充铁剂了，主要是为了预防缺铁性贫血。建议孕妇每天需要补充30mg-60mg的铁，对于孕中期非贫血的妈妈每天需要补充60mg的铁，已经确诊为的缺铁性贫血孕妈妈，建议每天补充100-200mg的铁，孕妇可以从食物来摄取铁元素，也可以通过一些营养剂来补充，具体按照个人情况选择。

孕妇的补铁方法

1. 1. 营养剂：可以通过一些营养补充剂来补铁，比如叶酸增补剂等；
2. 2. 多吃富铁食物：可以通过多吃一些含铁量高的食物来补充，比如瘦肉、动物肝脏等；
3. 3. 多吃有助于铁吸收的食物：还需要多吃一些富含维生素C的食物来帮助身体吸收，比如橙子等；
4. 4. 多用铁炊具烹调饭菜：多用铁锅、铁铲在烹制食物，也会增加食物的含铁量。

以上就是一些孕妇的补铁方法，此外，部分孕妇在口服铁剂后会出现黑便的情况，这种黑便并非上消化道出血所致，不必惊慌，停药后即可消失，无需过多担心。

孕妇可以通过食物或者是含铁元素的药物补铁。由于怀孕之后孕妇体内的铁元素是和胎儿共享的，所以在怀孕期间孕妇对铁元素的需求量非常大，这个时候就可以通过吃一些动物的肝脏、菠菜或者是富含铁元素的新鲜水果等补铁。除此之外还可以在专业医生的指导下口服一些含铁的药物进行补充。

孕妇补铁的方法

1、药物补充：孕妇缺铁较快的补充方法是在医生指导下服用药物，根据贫血程度的不同，如重度、中度、轻度的贫血，需要给予不同的药物。

2、食物补充：孕妇处于妊娠期，如果出现缺铁，通常是由于宝宝的生长，以及血液系统的建立导致。因此，建议孕妇在饮食过程中，特别注意多进食瘦肉、鸡肉、牛肉，都是较好的补铁食物。