个人觉得木瓜鲫鱼汤下奶的效果最好，而且做法也很简单，只需要将木瓜切成小块然后放入炖锅中，加入适量的水，并放入煎好的鲫鱼炖煮即可。鲫鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物等，有助于乳汁的分泌，而木瓜能够补充产妇身体所需要的营养，也有提高乳汁的功效，两者搭配使用催奶的效果更为显著。但由于每个产妇的体质不同，效果也是因人而异的。

木瓜鲫鱼汤的详细做法

1. 1. 第一步：将新鲜鲫鱼、木瓜、盐、胡椒粉、油、料酒、葱姜片调味料准备好；
2. 2. 第二步：将鲫鱼去鳞切开取内脏，洗干净沥干水分，青木瓜削皮去籽切成小块；
3. 3. 第三步：把锅洗干净后用生姜片刷一遍，再开火放油，等油温升高放入鲫鱼煎到两面金黄色就可以盛出；
4. 4. 第四步：准备一个炖锅，将切好的木瓜和煎好的鲫鱼放入锅中然后加水和生姜片、料酒，大火烧开；
5. 5. 第五步：烧开后转小火等到汤汁都变成乳白色放入葱花跟胡椒粉、盐巴调味即可。

以上就是关于木瓜鲫鱼汤的详细做法，如果你目前在做月子并且奶水不足的话可以尝试做一下，做法非常检查，一般饮用2-3次后，就会有奶水流出，长期服用的话奶水会更多，能够满足宝宝的需求。

木瓜下奶的吃法一般是炖木瓜鲫鱼汤、木瓜排骨汤、木瓜猪蹄汤等。在生活中很多产妇在产后乳汁分泌不足无法满足宝宝的需求的情况下都会选择吃一些木瓜来促进乳汁的分泌。事实上木瓜的吃法多种多样可以在鲫鱼汤或者鸡汤里面加入木瓜进行炖煮，产妇食用之后都会有显著的效果，具体怎么吃产妇可以根据自己的喜好进行选择。

木瓜下奶的做法

1、木瓜牛奶粥：首先可以把木瓜切成小块，然后再把木瓜放在锅里倒入一升的牛奶，再假如适量的冰糖或者是红枣，大火烧开之后煮20-30分钟即可。

2、木瓜猪蹄汤：把猪蹄先用砂锅煲2-3个小时左右，一直到猪蹄炖烂为止，然后放入猪肚，再放一些枸杞、花生、天麻、生姜，再用小火煮20分钟左右，最后放入切好的木瓜，炖煮20分钟左右就可以食用。

3、木瓜鲫鱼汤：木瓜给予汤一般做法是把鲫鱼在油锅里面煎至表面微黄，然后再放入汤锅中，加入适量的水，再加入木瓜大火烧开，转小火，堡煮一个小时左右，这个时候看到锅中的汤水呈奶白色就可以食用了。