按摩胸部，假设发现有硬结的域，而非同寻常疼，那么，这视为问题所在，要轻的按揉这个地段，使唤省心分泌更多的毒汁。平日光景半名特优新实验做鲫鱼豆腐汤、猪爪大豆仁果凉白开曹球来帮助自己下奶。宝妈需要亏耗的汽化热会比拟冒尖，公这些城是脂生产量较高度的，故，生就需要更多的汽化热来满足肉体幢需。还有视为要多喝水。

女性在哺乳期可以吃韭菜、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等蔬菜，可以起到追奶的作用，还可以吃水果，比如柚子、石榴、山楂等，也可以帮助追奶。如果食物的效果不是很明显，还可以配合服用药物进行追奶，可以服用乙烯雌酚片，如果发生乳胀还可以用芒硝敷在两侧乳房上，可以有效的缓解胀痛。

简单实用的追奶食疗方法

1. 1. 水果方面，吃石榴、山楂、柚子、橘子等等会回奶，牛肉、鸭肉和一些肝脏类食物吃多了也会回奶，食物不要吃太咸；
2. 2. 蔬菜方面，吃多了萝卜、韭菜、黄瓜、茄子、蘑菇、豆角、白菜会回奶，五谷类吃多了玉米和地瓜等会回奶；
3. 3. 同时应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，否则将会事倍功半；
4. 4. 饮食上需要注意以清淡为主，不能吃辛辣刺激性的食物，更不能吃容易回奶的食品，可以多喝些有利于乳汁分泌的鸽子汤、鲫鱼汤、花生猪蹄汤等。

还有一点，妈妈们的情绪也会影响回奶，调整自己的状态，奶水就会回来，奶水不够时，可以增加宝宝吮吸，可以促进激素的分泌，更好地分泌乳汁，在哺乳期身体虚弱易生病，不能乱吃药，最好是能保证营养，养成健康的身体。