营养师就是讲究膳食的合理搭配，在合适的时间吃合适的东西，可以让食物的营养价值得到最大的利用，酸奶对我们身体的好处有很多，除了可以促进消化还可以缓解疲劳，但是它的好处也是建立在正确的饮用时间上面的，所以我们有必要了解以下四个喝酸奶的最佳时间。

1. 1. 饭后两小时。酸奶中含有有机酸和益生菌，这些物质不仅能够促进胃酸分泌，帮助食物消化，同时还可以提高肠道功能，让肠道更容易吸收食物中的营养，进食后马上喝酸奶容易腹胀，所以在饭后两小时喝最好；
2. 2. 下午。也就是午后12点后到下午6点以前，这个时间段人体容易疲惫，而酸奶富含蛋白质、碳水化合物以及人体所需的多种微量元素，可以有效缓解疲劳症状；
3. 3. 凌晨。半夜12点至凌晨这个时间段是人体血钙含量最低的时候，此时身体内影响钙吸收的因素也比较少，所以此时喝酸奶有利于补钙；
4. 4. 使用完电脑后。酸奶中富含维生素B，而维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，还可以抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降，所以在使用电脑后我们可以来上一瓶酸奶对身体有好处。

酸奶就是正常的牛奶制品加入益生菌使其发酵，有了酸的味道就叫酸奶，所以它既有了牛奶的营养也有了爽口的味道，但是如果饮用时间不正确，可能效果会大打折扣，只是相当于喝了饮料，所以如果是比较喜欢喝酸奶的朋友可以参照这个时间表来饮用。

一天有24个小时，以上由营养师总结出的最佳饮用酸奶的时间只是4个时间段，其实生活中我们也不用太严格按照这个来，只是说这四个时间段比较好，并不是说必须按照这个来执行，也要合理变通，只要记住不在这两个时间喝酸奶对身体就是没有什么坏处的。

1. 1. 早晨空腹时。早晨肠胃功能还没完全苏醒，在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激肠胃引起拉肚子，拉肚子会导致酸奶中的营养还来不及彻底消化吸收就被排出，所以最好是在饭后两小时服用；
2. 2. 吃抗生素药物时。酸奶不宜和抗生素同时饮用，因为抗生素可以杀灭酸奶中的活性菌，起不到促进健康的作用，一般需间隔4到6小时。