女性在孕期的时候是需要补充dha的，但是由于dha的性质特殊，并不是吃的越多越好，建议是每天补充400毫克即可，也不要吃的太多，平时可以从核桃、花生油、鱼类中进行摄取，或者吃藻油也可以，但是需要注意因为dha单独吸收的原因，建议是每次吃的时候跟蛋白质一起吃最好。
孕妇是否需要补充DHA
女性在孕期，由于胎儿所需营养元素较多，所以孕妇营养品肯定是不能少的，单独补充DHA也是必须的，一方面要应付本身的需要，另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。
怀孕期是补充DHA的黄金时期，而怀孕3个月到产后6个月又是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%，而胎儿脑部发育所需的DHA又全是依靠母体所获得，所以建议为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量孕妇补充DHA要尽早。
孕妇正确补充DHA方法
女性在怀孕的时候补充DHA，除了可以冲补充剂里面进行摄取以外，还可以从日常生活中的核桃以为花生等食物中进行摄取，并且建议每次使用的时候和蛋白质一起吃最好。
吃核桃、花生以及鱼类
孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。
补充藻油
海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA，而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染，安全易吸收，所以直接补充藻油也是最符合孕妇需要。
DHA和蛋白质一起吃
因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收，但胆汁并不是每天持续排放，除了固定时间排放以外，只有在吃了含蛋白质多的食物，胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经的时候，才会引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。
孕妇DHA需要吃多长时间
孕妇dha一般是建议吃至少半年，一般是从孕中晚期大概孕20周左右开始吃，然后一直到宝宝出生后6个月内，这样可以促进宝宝发育，对宝宝脑部发育有好处。
孕期最好饮食多样化，同时建议定期B超检查，看看宝宝发育情况，最好不要吃辛辣刺激的食物，且除了吃DHA以外，孕中期还需要合理补钙，以免缺钙影响宝宝发育。
孕妇DHA补充量
建议是孕妇每天摄入不少于400毫克DHA即可。孕妇使用DHA并不是越多越好，虽然DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，但也是必须讲究营养均衡的，如果摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。
并且除此之外，还因为DHA中有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，所以建议是患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。
