维生素c - 正确认识它，才能知道它的好处与危害！

维生素C[1]是日常生活中不可缺少的维生素之一，在平时看到的水果、蔬菜当中也都有非常丰富的维生素C，维生素C虽然对人体有好处，但是使用的时候一定要注意正确的使用方法。

维生素C的作用功效

维生素C的作用功效是非常广泛的，比如增强人体抵抗力、治疗坏血病以及预防牙龈出血等都有非常大的作用，维生素C也是人体不可缺少的物质。

增强抵抗力

维生素C最主要的作用就是增强人体的抵抗力，能帮助促进铁、钙以及叶酸的吸收，最后转换成人体所需要的营养物质，也就能提高抵抗力。

治疗坏血病

血管壁的强度和维生素C[2]有非常大的关系，体内维生素C不足的时候就容易造成微血管破裂，所以补充维生素C对治疗坏血病是非常有帮助的。

预防牙龈出血

牙龈属于是软组织，缺乏蛋白质、钙以及维生素C的时候就会导致牙龈萎缩和出血，补充维生素C有助于巩固牙龈，可预防牙龈出血。

愈合伤口

当身体出现伤口出血的时候，用维生素C可以起到尽快止血的作用，还能很好的预防各种关节疼痛，以及减少氨基酸的代谢。

维生素C的危害

维生素C本身并没有危害，只是因为使用的方法不当会造成一定服用，可能会导致腹泻、呕吐等症状，但是只要按时按量的正确服用是不会有副作用的。

维生素C的使用方法

维生素C主要是通过口服，如果是用于补充维生素C，成人每天服用一片即可，能够改善维生素C缺乏的状况。成年人一天最多服用三次，一次最多服用两片，儿童一次最多服用一片，一天最多服用三次。必须连续服用两周以上才有效果，建议饭前服用。

维生素C的适用人群

维生素C适合免疫力低下、缺乏维生素的人群，因为维生素C具有提高免疫力、缓解疲劳、的作用，所以常用语治疗体质虚弱感冒等症状。

维生素C的禁忌

使用维生素C的时候一定要注意有一些人群是不能使用的，并且有一些特殊情况也是不能做的，比如不能和其他药物一起使用。

肾功能异常者禁用

肾功能比较低下的人如果长期大剂量服用维生素C很有可能会导致胃酸过多，胃液反流，甚至出现泌尿系统结石等。

不能突然停药

如果在服用维生素C[3]的时候突然停药，突然停药可能会导致药物引起的戒断反应，会导致症状加重或者复发，建议逐渐减轻药量直到停药。

不能和其他药物混合使用

和其它药物不建议混合使用，混合使用的时候可能会导致其他的不良效果出现，如果在服用其他药物，建议服用之前询问医生。

不能大量服用

大量服用维生素C可能会导致出现负作用，比如腹泻、大量排尿、肾结石等不良现象，出现不良现象的时候建议暂时停止服用。

含有维生素C的食物

含有维生素C的食物主要是蔬菜和水果，富含维生素C最丰富的的水果就是猕猴桃，还有就是柠檬、红果、柿子、橙子、鲜枣、柚子、桔子、草莓、芒果、龙眼等，蔬菜富含维生素C的有辣椒、油菜苔、苋菜、花菜、豌豆苗、紫菜苔、芹菜、香椿、苦瓜、毛豆、藕等。

维生素C对人体的帮助还是比较大的，但是一定要按时按量服用，如果没有需求并不建议服用，服用的时候必须严格按照说明书或者医生指导使用。