怀孕便秘别着急，妇科医生教会你到底应该怎么办！

常见的怀孕便秘原因主要是由于怀孕后体内激素影响变化导致的肠胃蠕动功能减弱而造成的，除此之外子宫增大压迫了直肠，也可能会出现便秘的情况。

怀孕便秘解决方法

在怀孕这个阶段遇到怀孕便秘怎么办这样的问题，通常跟怀孕咳嗽怎么办一样多，都非常的常见，一般情况下建议选择以下怀孕便秘解决方法进行缓解：

多喝水

通过每天多次少量的饮水方法来满足身体需求，不仅可以加强代谢，促进体内有害物质排泄出体外，也能让身体处于水分充盈的状态中，从而达到润滑肠道，避免大便干燥的目的。

调节饮食

大多数孕妇之所以出现便秘的情况与饮食结构有极大的关系，因此要通过调节饮食的方法进行改善，要多给孕妇吃一些富含粗纤维的食物，比如红薯、芹菜等等，粗纤维可以让肠胃蠕动的速度变得更快，使大便当中的水分更充足一些，坚持一两天之后，则可以看到比较明显的效果。

定时排便

养成定时排便的习惯，也能够有效缓解便秘的情况，排便的时间最好安排在早晨起床之后或者吃早餐之后，早晨8点之前排便能够帮助身体排出毒素，而早餐之后肠道则比较活跃，此时排便会更容易一些，因此早餐之后一小时左右进行排便是最好的。

饭后做适当的运动

有些孕妇是因为缺乏运动量而导致的便秘，因此便秘的孕妇要抽出时间来做适当的运动，尤其是饭后，可以选择在饭后散步、慢走等，既可以使肠胃的蠕动速度更快，使便秘的情况得到缓解，也可以降低体重增加过快的几率，对于孕妇将来恢复身材也有一定的帮助。

产生便意立即上厕所

有些孕妇会出现便秘的情况，则是因为有忍便的习惯，因此孕妇一旦产生了便意，则要立即上厕所，而且在排便的时候要避免紧张，紧张的情绪只会使排便变得更加困难，放松心态反而会缓解便秘的情况。

怀孕便秘最有效的方法

对于已经怀孕的女性来说怀孕便秘最有效的方法只有两种，一种是使用开塞露及乳果糖，还有一种就是使用灌肠的方法，效果都比较好，且较为快速：

灌肠

怀孕发生便秘，是由于肠道的蠕动减慢了，食物的残渣在肠道内积存时间过久，水分丢失后形成的，这个时候就可以采取灌肠的方法进行改善，这也是怀孕便秘最有效的方法之一。

开塞露和乳果糖

目前来说针对怀孕的女性，如果有较为严重的便秘情况，常用的安全便秘药是内服的乳果糖和外用的开塞露，两种效果都很好，不过乳果糖会比开塞露的依赖性更好一点，但是如果使用乳果糖有效果就建议不用再继续使用开塞露。

怀孕便秘适合吃的东西

在女性怀孕便秘的时候，如果东西吃的不好，很容易造成便秘情况加重，下面详述怀孕便秘适合吃的东西，供孕妇参考：

芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物，它有保护消化系统，增强免疫功能的作用，怀孕女性常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品，其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处，当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

黄豆

黄豆的营养价值很高，被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢，同时丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康，同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

怀孕便秘最怕9种水果

在女性怀孕的这个阶段，除了可以通过改变生活习惯调节怀孕便秘的情况以外，还可以通过吃水果的方式来进行改善，下面详述怀孕便秘最怕9种水果：

梨

梨中含有大量不溶性膳食纤维，比如木质素、纤维素等，这些不溶性膳食纤维能够填充胃肠道，加快肠壁蠕动，让大便疏松、多水、增大体积，从而缓解孕妇便秘情况。

香蕉

香性味寒甘，有清肠胃，治便秘的功效，加上香蕉中含有一定量的脂肪，有润肠之效，所以适量食用可有效防治便秘。

山楂

山楂味酸，性甘、温，不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。

草莓

草莓性寒味甘，有生津润肺，健脾和胃的功效，其所含有的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强肠胃蠕动，这对便秘的孕妇来说是佳品，既能促消化，通便治便秘，还可开胃，加强食欲。

菠萝

菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜、柠檬汁一起混匀后饮用，润肠通便，瘦身美容。

苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

西红柿

西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

火龙果

孕妇便秘可适量的食用火龙果，火龙富含膳食纤维，对预防便秘，降低胆固醇有很好的效果，再加上火龙果属于寒凉水果，有清热下火，改善便秘之效，所以孕妇便秘能吃火龙果来改善。

猕猴桃

猕猴桃有水果之王的美誉，孕妇便秘吃猕猴桃可通便排毒，一则是因为其味酸性寒，有清热解毒之效，再者是因为你猕猴桃中的膳食纤维可有效促进肠胃蠕动，清除有害代谢物，可防治便秘，孕妇便秘可放心食用。

Tips：这里需要注意一下，如果怀孕便秘的症状很重，排便时腹压增加可能引起宫缩，所以建议是采用其他方式促进排便。