我朋友也有类似你这种状况的，他后来也是多吃南瓜说可以提高精子质量和存活率。主要南瓜中有丰富的锌，起到很强的滋补作用，促进睾丸分泌激素，增加精子数量和提高精子的质量。除了吃南瓜也可以多吃花生等坚果类，不过单吃南瓜也是不可取的，要结合健康的生活习惯和适当的运动锻炼，养成好的生活习惯，才能帮助到男性提高精子质量的。

吃南瓜可以提高精子质量，提高存活率，还要改善健康生活方式。我老公备孕前不健康的生活方式和压力大导致精子不活跃，在备孕期间加强了身体上的锻炼，以前不爱吃的南瓜、白洋葱和西红柿，医生说这些对精子活跃度有帮助。老公每天也会按时休息，尽量不熬夜，烟酒都没有再碰过，半年后去检查精子的活跃度提高了很多。