吃dha对身体有益,那么24岁成年人是否需要补充dha?
我今年24岁,宝宝已经六个月了,最近在给宝宝选择dha,因为dha富含宝宝大脑发育所需的养分,可以使宝宝大脑发育的更好,长大后智力也会高一点,让孩子不要输在起跑线上,突发奇想到不知道成年人吃dha有没有作用,会不会变聪明一点,所以问问大家24岁成年人是否需要补充dha?
我今年24岁,宝宝已经六个月了,最近在给宝宝选择dha,因为dha富含宝宝大脑发育所需的养分,可以使宝宝大脑发育的更好,长大后智力也会高一点,让孩子不要输在起跑线上,突发奇想到不知道成年人吃dha有没有作用,会不会变聪明一点,所以问问大家24岁成年人是否需要补充dha?
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魏君贤
最后编辑于2022-05-25 19:07
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孕小帮95959的主页
孕小帮95959
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除了婴幼儿需要dha促进智力和身体的发育外,成年人有时候也是需要补充一些dha的。尤其是现在的年轻人工作生活压力大,身体长期处于一种亚健康状态,适当补充dha可以改善记忆力,改善睡眠,延缓衰老,降低血液中的胆固醇,预防由动脉硬化引起的心血管疾病等等。

同时专家指出任何营养成分的摄入都必须适度,一旦一种营养摄入过量就会打破人体所需的营养平衡。

各类人群每日dha摄入量的最少标准:

  1. 1. 健康人:每天至少摄入220mgDHA;
  2. 2. 怀孕妇女及哺乳期妇女:WHO建议每天至少应摄入300mgDHA;
  3. 3. 婴幼儿:WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg,
  4. 4. 早产儿:WHO建议每天根据早产儿体重摄入DHA40mg/kg。

成年人吃dha的建议:

  1. 1. 如果是一些长期从事脑力劳动者的人群,可以适当的服用一些dha;
  2. 2. 不过成年人到底需不需要服用dha,可以根据自身的实际情况详细询问医生以后再决定。
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2021-02-25
刘天成的主页
刘天成
已帮助20位姐妹

成人补充DHA是有益的并且很重要的,众所周知,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑、视网膜、心脏和心血管系统的重要成分,尤其在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例约50%。因此它也被美国心脏协会和美国农业部《健康膳食指南》推荐为有益于心血管健康的奥米加3脂肪酸。

而由于膳食结构和饮食习惯的限制,中国居民在日常饮食中能摄取到的DHA都很少,因此,我们不妨在均衡饮食的基础上,再适当食用DHA补充品来保证DHA的充足。

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2021-02-25
杨晴雨的主页
杨晴雨
已帮助28位姐妹

成年人当然可以吃dha,像正在哺乳期的妈妈都会缺乏dha,因为身体里的一部分dha通过母乳被宝宝转化吸收了,这样成年人补充dha的时候,顺便还可以补充给宝宝。

对我们成年人来说dha就是有益的脑部保养剂,记得我当时听说成人可以服用鱼油,鱼油的主要成分为Omega3脂肪酸,其中分两部分为DHA和EPA。我就在超市里购买了一款产品,爱必达鳕鱼肝油,服用之后感觉效果还行。

此外还有一些食物和营养补充剂可以推荐给你:

比如金枪鱼、鲑鱼、鲔鱼和鲭鱼等深海高脂肪鱼类中都含有丰富的DHA。干果类,譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等所含的α-亚麻酸也可在人体内转化成DHA,但转换率比较低(不到1%)。此外还有如Nouriz/纽瑞滋、MEYDUNLG/美敦力加、香格里拉印象、KingKeys/金奇仕、修正、乐佳善优等知名的dha品牌也不错。

希望我的经验对你有所帮助!

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2021-02-25
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