孕16周可以吃含有维生素C的水果蔬菜，多喝热水都可以有助于胎儿排尿的。你也可以在怀孕的时候每天都要适量服用含有叶酸和维他命的食物，如果检查出结果缺钙的话可以多喝牛奶，这时候就建议最好不要用药补，在不会孕吐吃的下的情况下用食物来补充以上的营养，建议定期去医院做检查，关注胎儿是否排尿正常，多吃蔬菜水果，注意少吃太辣的刺激性很强的食物。

你只需要多吃蔬菜水果就可以啦，不仅能帮助你自己提高身体素质，也能够帮助胎儿发育，其实胎儿排尿是一个比较自然的过程，不需要刻意的去让他怎么怎么样，只要每次检查她发育都正常，就没有什么问题。饮食方面不要吃辛辣的食品，不要喝酒，离抽烟的人远一点，然后每天不要走太多的路，睡觉的时候选择侧躺就可以了。