精子质量差是可以恢复的，最开始正常男性的精子质量，与身体的健康、体质和日常饮食习惯以及男性的作息规律等都是有关系的。比如说男性的精子质量是低于50%，就会有极大的概率是精子的存活率较低，不过是可以通过药物辅助治疗以及手术治疗。

造成精子质量差的原因

1. 1. 生殖器官炎症、精索静脉曲张疾病；
2. 2. 睾丸发育障碍、体内存在抗精子抗体；
3. 3. 精液量不足、缺乏微量元素。

精子质量差治疗的方法

1. 1. 生殖道感染导致的，可以选择敏感的抗生素抗感染进行治疗；
2. 2. 精索静脉曲张导，需要做行精索静脉结扎手术。

总之，在日常生活中男性需要注意在饮食方面多吃清淡，有营养的食物，少吃辛辣，多做户外运动来提高精子的质量和身体的性功能，男性是属于轻微的症状就建议口服药物来恢复。