母乳喂养是最天然安全的喂养方式，但是想要宝宝吃得好那么妈妈们的母乳质量就一定要保持好。因此，在日常的饮食中，妈妈所吃的东西都很容易通过母乳来影响到宝宝，于是在饮食上就有不少的禁忌问题。为了保证母乳的质量，妈妈的饮食就一定要小心谨慎。

哺乳期不能吃的蔬菜和水果

1. 1. 韭菜：韭菜是属于辛辣类的蔬菜，其中的刺激成分容易影响到妈妈奶水的正常分泌，导致奶水不足的问题。所以，对于有哺乳需求的妈妈来说，韭菜还是要注意避免吃到，以免影响到日常的哺乳工作；
2. 2. 竹笋：竹笋属于寒凉的食材，对于妈妈的身体有不利的影响，也容易导致腹痛腹泻的问题。另一方面，竹笋中含有一种叫做草酸的成分，这会影响到身体对于钙质的正常吸收，而怀孕期间妈妈和宝宝都是需要大量补钙的人群，因此就并不适宜吃竹笋；
3. 3. 芒果：芒果是一种容易导致皮肤黏膜过敏的水果，其中的过敏毒素会通过母乳传递给宝宝，导致宝宝也出现过敏的症状，出现红疹的问题；
4. 4. 西瓜：哺乳期吃西瓜容易导致奶水变质，宝宝的肠胃比较脆弱，母乳中如果含有大量的寒凉物质，就会导致宝宝出现腹痛腹泻的问题，影响宝宝的肠胃健康。

除以上之外，充足的睡眠也能促进泌乳素分泌，通常母乳不足的妈妈都有睡眠不足的表现，所以大家要保持充足的睡眠。