哺乳期催乳激素低多吃高蛋白的汤汁食物有助于快速的下奶。如骨头汤、鱼汤、乌鸡汤其中人们结合实际经验认为猪脚汤下奶效果是最明显的。其次是各种豆类制品，大豆中含有异黄酮能双向调节人体内的雌激素会产生泌乳素。另外柴鸡蛋也是不错的选择，消化和吸收率也很高。食用这些食物后会使乳房变涨，从而乳汁大幅度增多。当然保证睡眠质量和心情舒缓也是关键因素

哺乳期催乳激素低吃一些高蛋高纤维、高热量的食物可以帮助快速下奶；一般女性在生产之后，胎盘排出，雌激素分泌急剧减少，而催乳素分泌增多，但是不少孕妈仍然出现乳汁不足的情况，这个时候通过食疗的方法就能在促进孕妇的身体恢复的情况下，同时进行催乳，一举两得。

哺乳期快速下奶的食物

1. 1. 茭白：茭白内有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素等营养物质，并且营养成分很容易被人体所吸收，能够帮助人体补充碳水化合物和蛋白质，进而达到下奶的效果；
   
2. 2. 黄豆芽：研究表明，黄豆芽中的蛋白质含量比牛奶要高出很多，一百克的黄豆芽中，含蛋白质11.5克，比牛奶要高出0.5倍，非常适合孕妇在哺乳期补充蛋白质，而且黄豆芽没有什么禁忌事项；
   
3. 3. 金针菜：金针菜除了蛋白质含量高以外，还富含钙、镁、磷等矿物质，孕妈吃了在通乳的同时还能增加免疫力，加强孕期恢复；
   
4. 4. 木瓜：木瓜中所含有的木瓜素也是催乳的良品，此外喊富含膳食纤维、维生素等成分，还能够帮助通便。
   

以上即是在哺乳期间孕妈建议吃的一些食物，能够很好的帮助孕妇下奶和身体恢复，同时在哺乳期间孕妈还要注意休息。