备孕期间一定要调理好身体，女性在打算怀孕的时候可以控制好自己的体重，并且一定要加强其锻炼，增强自身的抵抗力。在想孕育一个健康的宝宝的时候，要保持好最佳的身体状态，才能够对宝宝的健康发育带来好处。

备孕期间调理的方法

1. 1. 生活规律：建议保证充足的睡眠，千万不能够熬夜，一定要适当的休息最好；
2. 2. 生活习惯：有的女性会抽烟、喝酒，建议将这个戒掉是最好的；
3. 3. 加强营养：备孕期间，要加强补充蛋白质类的食物；要多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃油腻食物，建议多吃坚果类，有利于胎儿的大脑发育。
4. 4. 最后在怀孕期间也要口服叶酸片，其主要的作用就是预防胎儿神经管畸形。

备孕前要做好身体的基本健康检查，并且了解一下身体是否有其他的疾病存在，如果有需要及时的治疗比较好。

女性备孕期间就要开始口服叶酸，尽量在排卵期进行同房，平时注意养成好的生活作息习惯，不要熬夜，保证充足睡眠。备孕前夫妻双方去医院做一个孕前体检，确认双方身体在最佳状况下进行备孕、备孕期间切忌烟酒，注意营养要均衡不要吃辛辣、生冷等刺激的食物。保持一个好的心情，不要着急，心态要平稳，顺其自然。适当进行运动，加强锻炼身体，增强体质。

视频主讲：

备孕期间调理身体的方法如下：

1、补充复合维生素或者补充叶酸；因为我国叶酸缺乏率较高，而叶酸缺乏和神经管畸形的发生率，比如开放性脊柱裂等情况明显增加，所以建议在备孕前3个月就开始口服叶酸，400μg、800μg都可以；

2、均衡饮食，建议孕前尽量控制体重，孕前BMI控制在24以下；BMI是用体重除以身高的平方，比如身高1.6m、体重60kg，用60除以1.6再除以1.6；如果BMI在24以上，就诊断为超重；如果BMI在28以上，就诊断为肥胖，这时建议尽量减重；

3、有高血压、糖尿病这种情况，建议到产科孕前咨询就诊，比如血糖需要控制在什么样的水平才能妊娠，才能进行到下一个阶段。