孕晚期想要长股骨可以多吃一些有营养的食物，像鱼，牛奶，猪肝以及蔬菜水果，好补充宝宝身体所需的钙、铁还有叶酸等，同时在孕晚期还不要好好休息。

视频主讲：

骨头的生长一般离不开钙质，胎儿骨头生长的过程当中，对钙质的摄入量是非常大的，要长骨头当然是要吃一些富含钙质的食物，同时也要促进一些维生素D的摄入。孕晚期吃钙质含量高的食物，就包括豆腐、豆制品、牛奶、蛋黄、鱼、贝类，同时注意补充维生素D3来辅助钙质的吸收。有时候饮食当中并不缺乏钙，但是缺乏促进钙吸收的维生素D3，所以要注意D3的摄入。此外还可以喝一些含钙比较高的豆奶粉，吃一些钙片。有人说熬骨头汤是补钙的，其实骨头汤作为饮食，补钙的效果微乎其微。因为骨头汤属于可喝可不喝的，它的脂肪含量很高，但是钙质就比较低，所以骨头汤也是不建议用来补钙的。孕妇应该注意营养均衡，不要暴饮暴食，多注意运动、适当的休息、均衡饮食，检查体内的维生素，必要的时候了解一下钙的含量。如果维生素含量比较低，可以补充维生素D3，钙含量比较低的时候可以补充钙，最好的是在医生的指导下去补钙，不可以盲目的补钙。

孕妇在晚期多吃一些含钙、维生素、蛋白质的食物能够促进胎儿长股骨，当然并不是完全有效。毕竟决定胎儿身高的原因主要是遗传因素，如果父母都不是很高，那么胎儿的身高多少也会受到影响。另外就是一些基因、染色体的问题导致胎儿有基因缺陷，建议先去医院检查一下，如果父母身高正常、基因也正常，那么可以通过外界营养补充来促进胎儿股骨发育。

孕晚期能促进胎儿长股骨的食物

1. 1. 含钙食物：比如虾米、虾皮、苜蓿、泥鳅、花生仁、荠菜、黑木耳、紫菜、油麦菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、小白菜等，像一些新鲜蔬菜水果都是能够为人体补充钙的，可以适当吃一些；
2. 2. 含维生素食物：如动物肝脏、动物血、深颜色的蔬菜、水果等都富含维生素A和维生素A，包括胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃等；
3. 3. 含蛋白质食物：比如牛肉、鸡肉、羊肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、马奶、羊奶、蟹、虾、鸭蛋、鹌鹑蛋、黄豆、黑豆等食物，另外像一些豆制品、奶制品平常也可以多吃。

除了注意饮食之外，准妈妈还要注意情绪的调节、适当的休息，同时要增加户外活动，多晒太阳，这样才可以促进钙的吸收，以促进宝宝的生长发育。