高龄女性试管过程中可以通过适当运动、合理调理情绪、饮食调节、远离电脑辐射的方式来提高卵子质量。此外，在备孕前三个月尽量每天补充叶酸，叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，对于卵子的发育也具有一定的促进作用。在平常生活中一定要保持愉快的心情，不要太过焦虑，积极调理身体才是硬道理，多听听医生的建议，高龄女性也是很容易怀上孩子的。

提高卵子质量的小妙招

1. 1. 适当进行运动：适当的锻炼可以提高女性身体素质，从而促进卵子的发育，因此从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身体各个局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础；
2. 2. 合理调理情绪：压力持续存在或者是经常发生时，体内会产生一种叫做可的松的焦虑激素，加重紧张感，单一品种的激素分泌过多，会打破了原有的激素平衡，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵力量；
   
3. 3. 注意饮食调节：尽量戒烟、戒酒、避免暴饮暴食，营养要平衡，平常可以多吃一些雌激素含量比较丰富的食物，比如黄豆、豆浆、蜂蜜、牛奶、鸡蛋等，这些食物对于卵泡的发育都是很有帮助的；
4. 4. 远离电脑辐射：在怀孕前尽量不要接电脑辐射、不接触有毒有害的物质，保持周边环境的安静和整洁，为自己营造一个比较舒适的环境，才能更好的备孕，也能提高卵子质量。