可以采用控制体重、保证良好的睡眠环境、选择合适的枕头、使用加湿器等方法来缓解打呼噜的情况。孕期打呼噜主要是因为胎儿将子宫撑大，从而压迫到宝妈的横膈膜影响心肺功能，出现打呼噜等症状。一般来说孕妇打呼噜的症状较轻，可以通过调整睡姿进行缓解，一旦症状严重还是建议孕妇尽快到医院检查确定病因对症治疗，或者采用以下方面进行缓解。

孕妇打呼噜的缓解小妙招

1. 1. 控制体重：孕期肥胖是孕妇打呼比较常见的原因之一，所以适当控制体重有助于减轻打呼的情况；
2. 2. 睡眠环境：创造一个良好的睡眠环境，比如安静的空间、舒适的温度、柔软的棉被等；
3. 3. 放低枕头：适当减少枕头的高度，保证呼吸道的通畅，减少打呼；
4. 4. 采用侧卧：采用侧卧睡姿这样可以为呼吸道让出位置，帮助孕妇在睡觉时获得足够的空气。

除此之外还有注意平时的饮食习惯。尽量选择清淡、易消化的食物，避免过于油腻的食物影响呼吸道通畅，如果是由于感冒等疾病导致打呼，就要及时在医师的指导下用药治疗。